ЕЖЕДНЕВЕН СПОРТЕН ФАЙЛ
Волята е налице. Двойката маратонки, готова. Двойката ролкови кънки също другаде. И мотора. И ракетата.
Но. има но. Работата е там, че между работа, учене, деца, приятели, сезон 5 от настоящата ви поредица и закъсненията в автобуса, е, вие не знаете много добре кога/как да се побере вашият сесиен спорт. Намерете тук нашите идеи, за да се опитате да го отстраните.
Спортувайте ли сутрин или вечер? Как се захващате с включването на спорта в ежедневието си? И ако сме болни, се отказваме от планираната сесия? Даваме ви няколко идеи за оптимизиране на вашия ден. Спортът ще бъде навик, а не скучна работа.
Обобщение
Искаш да върнете се или се върнете към спорта И си прав. Правим го сами в нашия ъгъл, с приятели, приятелки или като двойка. спортът остава привилегирован момент да мислите за нещо друго, да се отпуснете и да поддържате физическото си състояние. Да, но сега като новак не винаги знаем колко често да спортуваме, нито кои спортни практики отговарят на нашите нужди.
1/Защо да правите редовни физически упражнения ?
A ежедневна спортна дейност ви помага да бъдете и да бъдете здрави. Ето защо ще препоръчаме редовна практика. Независимо дали сте атлетични или не, необходимо е да се движите. Спортът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, подобрява сън и морал като участва в разработването на самоувереност. Спортът насърчава усещането за благополучие общо и понякога ни помага да постигнем целите си като „Искам да отслабна с 10 кг“, „Искам да се откажа от пушенето“, „Искам да подобря дъха си“, „Искам да докосна краката си, като държа краката си изправени!“ „Искам да тичам 20 минути, без да спирам“.
Но целта и добрата воля не винаги са достатъчни, трябва да знаете как да създадете ежедневие, за да поддържате темпото и да поддържате този импулс. Но как да намерим правилния ритъм ?
2/Как да спортувате, когато ви липсва време ?
„Бих искал да се върна към него, но времето ми свършва.“ Всички имаме един и същ проблем, не можем да бъдем на няколко места едновременно, много лошо. Добре, щом го кажем, как да намерим момент да се посветим на нашето здраве и физическа активност ? Възможна е тренировка за 20 минути ? 30 минути на ден физическа активност: колко е? Трябва ли да спортуваме всеки ден ?
Редовното спортуване е доста изкуство. Изкуството на да знаете как да организирате и да намерите дейността, която може лесно да бъде изпълнена с минимално време. И понякога трябва да сте организирани и, но не се паникьосвайте, имаме съвети за вас !