Ежедневен прием на течности колко и какво да пиете nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

прием

Съдържанието на вода в тялото ни се променя значително с възрастта, тъй като намалява от 75%, измерено при новородени, до 50-55% в зряла възраст.

„Много хора вече духат отвън, че 2-3 литра на ден, но по-скоро 3 литра са идеалното дневно количество вода, което трябва да пием. Важно е да обърнете внимание на дневния си прием на течности, защото това може да има сериозни последици, ако не пиете достатъчно. Главоболието, дехидратацията, бъбречните проблеми, окото на очите и бръчките по кожата могат да бъдат резултат от ниския прием на течности “, д-р. Zsuzsanna Báthori.

Изисквания към течности в ранна детска възраст

В сравнение с възрастните, бебетата и децата имат значително по-високо съдържание на вода в тялото и следователно са по-чувствителни към дехидратация.

Колко пият малките деца?

Референтният прием, определен от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) за деца на възраст 0-8 години, е както следва:

  • Бебета на възраст от 0 до 6 месеца: 680 ml/ден или 100 до 190 ml/kg/ден
  • Кърмачета на възраст от 6 до 12 месеца: 800 до 1000 ml/ден
  • Деца на възраст от 1 до 2 години: 1100 до 1200 ml/ден
  • Деца на 2-3 годишна възраст: 1300 ml/ден
  • Деца на възраст от 4 до 8 години: 1600 ml/ден

Важно! Изброените количества се отнасят до консумираната вода заедно с напитките и храната, т.е. не цялото количество „трябва“ да се пие, тъй като съдържанието на вода в плодовете, киселото мляко, сладоледите, супите и зеленчуците също включва.

Кърмените бебета на възраст под шест месеца се покриват изключително от кърмене, така че те обикновено не се нуждаят от вода дори при висока температура.

СЪВЕТ: Освен с вода и мляко/адаптирано мляко, по-големите деца могат да оцветят приема си с истински плодови и билкови чайове, напитки на млечна основа и разредени плодови и зеленчукови сокове.

Изисквания към течности на ученици и юноши

Какво да търсите в детето си в училищна възраст?

Доброто снабдяване с течности засяга мозъчната функция, мозъчните клетки имат богат достъп до прясна, богата на кислород кръв. Дехидратираното състояние обаче има отрицателен ефект върху умствената дейност, като леката дехидратация уврежда краткосрочната памет, внимание и математически умения.