ewello.de
Сок на гладно
Сок на гладно - как да го направя
Не всеки, който иска да отслабне, може да си представи няколко дни на гладно. От друга страна, гладуването със сок, което може да се направи съвместимо с офиса, привлича все повече хора. Постът със сок е толкова популярен като вариант на терапевтично гладуване, тъй като участниците отслабват по време на по-дълги периоди на гладуване, детоксикират организма и го снабдяват с важни хранителни вещества. Това елиминира усещането, че не ви е позволено да ядете дни наред и че трябва да гладувате. Тук храната се подава в течна форма.
Но романтизиращите идеи все още не са на място. По-дългите лекувания на гладно със сок също водят до обичайното чувство на глад, типичните проблеми с гладуването, свързани с детоксикацията, като лош дъх, студени тръпки и главоболие и чувство на сънливост. Тези нежелани реакции продължават един до четири дни, в зависимост от предварително култивираната диета. Причините, поради които хората се вълнуват от гладуването на сок, са различни.
За някои постът е духовно преживяване на вътрешно пречистване и изясняване. Това често въвежда нов етап от живота, например всестранно подновяване след сериозно заболяване. За други мисълта за детокс или желаната загуба на тегло са на преден план. Също така е възможно да се разбере гладуването на сок като нулиране и подсилване на хранителните вещества преди пълна преориентация в хранителната зона. Продължителността на гладуването на сок може да варира от седмичен гладен ден до максимум три седмици на гладно.
Бутони за сок - основните правила
Основното правило за гладуване със сок е, че през посочения период на гладуване не се консумира твърда храна. Вместо това на закуска се наслаждават богати на витамини сокове или зеленчукови плодови смутита, богати на жизненоважни вещества. След това хората, които пият бързо, пият разредени или неразредени сокове, тиха вода и билков чай през целия ден. Можете да пиете от последните две колкото искате. Но не и от неразредените сокове.
За по-продължително гладуване на гладно, гладуващите организма са настроени за сок на гладно с ден за облекчение. Червата се освобождават от всичко, което го натоварва, използвайки сол на Glauber или хидротерапия на дебелото черво. Всички нежелани реакции, типични за гладуването, които отбелязват началото на гладуването, също трябва да се очакват при гладуване със сок. Действителният цикъл на гладно обикновено започва на четвъртия ден. Ако тази фаза на гладуване приключи, трябва да се поставят няколко дни, за да се свикне тялото отново с храната. Ако имате само еднодневен пост, няма облекчителни и възстановителни дни. Не трябва да се консумират повече от седем чаши (разреден) сок през целия ден.
Какво е позволено на сок на гладно?
За гладуване на сокове се допускат прясно приготвени плодови или зеленчукови сокове, разредени сокове, питейна вода и билкови чайове. Трябва да се отбележи, че соковете трябва да осигуряват голямо количество хранителни вещества. Затова те трябва да се притискат внимателно със сокоизстисквачка. Плодовете трябва да се купуват необременени и с най-добро качество. Препоръчително е да използвате само регионални органични плодове и зеленчуци за сокове. Обърнете внимание на колкото се може повече разнообразие на вкус. За да е наистина лекарство на гладно, се пият само няколко неразредени сокове или смутита.
Какво не е позволено на сок на гладно?
Всяка твърда храна е забранена по време на гладуване със сок. Не могат да се ядат нито плодове, нито сурови зеленчуци. Въглехидратите и протеините не трябва да се консумират в твърда форма. Луксозните храни като кафе, черен или зелен чай, кола или лимонада също се елиминират. Консумацията на никотин и алкохол са строго забранени, защото са отрови. Вие подкопавате целта на гладно със сок. Всички сокове и билкови чайове се пият неподсладени.
Какви са ползите от гладуването на сок?
Предимството на гладуването на сок за един ден е поне почивка за трудолюбивата храносмилателна система. Токсините се изхвърлят едновременно. Загуба на тегло не се очаква. Независимо от това, редовното гладуване със сок всяка седмица е ценно. Може да се разглежда като форма на периодично гладуване. По-дългото гладуване на сок от една до три седмици е много по-интензивна форма на гладуване
- Прочистване на организма от вредни продукти на разлагане и токсини
- детоксикация на кожата
- презареждане на изпразнените депа с жизненоважни вещества
- набиране на нови енергии
- както и духовно или емоционално съдържание
на преден план. Впоследствие хранителното поведение може да се промени. Постът със сок предлага добра възможност за преосмисляне на култивираната преди това диета.
Какви са минусите на гладуването на сок?
За някои недостатъците са, че не се допуска да се яде нищо твърдо. Чувството на глад неизбежно се появява след продължителни гладувания на сок. Появяват се обичайните първоначални проблеми като лош дъх, раздразнителност, треперене, ръмжене на стомаха, умора и главоболие. Те обикновено изчезват след няколко дни. Те се дължат на преминаването към течна храна и елиминирането на токсините.
Мастните резерви обикновено не се изчерпват. В замяна обаче мускулната маса и водата, складирани в тялото. Препоръчва се упражнение, за да се запази загубата на мускулна маса в границите. За отслабено тяло, което не се използва за упражнения, това може да бъде предизвикателство. Ако имате чувствителен стомах или е известно, че страдате от непоносимост към фруктоза, трябва да преминете към чисти зеленчукови сокове или сокови смеси с малко количество плодове.
За кого е подходящо гладуването на сок?
По принцип късият или дългият сок бързо е подходящ за всеки. Ограничена пригодност съществува само в случай на непоносимост към фруктоза. Тук мярката на гладно трябва да бъде обсъдена с лекуващия лекар. Всеки, който страда от сърдечни заболявания, метаболизъм или хранително разстройство, не бива да сочи бързо. Това важи особено за диабетици и хора с анорексия. Бременните и кърмещите жени също трябва да се въздържат от гладуване със сок, тъй като излагането на токсини по време на детоксикацията може да навреди на нероденото дете.
Бързи рецепти за сок (вляво)
Някои примерни рецепти за гладуване на сок могат да бъдат намерени тук, тук и тук.
Заключение
Като редовен еднодневен вариант на периодично гладуване, гладуването със сок е добра мярка за облекчаване на храносмилателния тракт веднъж или два пъти седмично. За по-дълги периоди гладуването със сок е вариант на терапевтичното гладуване. Вмъкнатите гладни дни се характеризират с отказ от всякаква твърда храна. Соковото гладуване обаче позволява течни храни като прясно изцедени и разредени сокове, билкови чайове и минерална вода.
Гладуването от две до максимум три седмици е често срещано, за да се постигне загуба на тегло. Първите четири дни служат за облекчаване и прочистване на организма. Следва периодът на гладуване и едноседмичната фаза на натрупване. Ако след това отново се ядат бърза храна и закуски, участниците биха могли да си спестят неприятностите. Постенето има смисъл само ако то коригира и лошите хранителни навици.