Ewa s; Веганският свят на Фаби, брой 3 - Vegan Manufaktur Hamburg
Веган и бременна част 2 - прием на протеини и производство на мляко
В последния брой на „Вегетарианският свят на Ewa & Fabi“ взехме важна тема за всички бъдещи майки и показахме, че болестта при бременност не е просто да бъде приета като неприятна част от иначе щастливата бременност, а чрез веганска диета с органично отглеждани храни Тоест, диета без вредни вещества като хормони в млякото и месото или пестициди в зеленчуците може да бъде избегната. Днес сме посветени на много обсъжданата тема за (веганското) хранене по време на бременност и как това влияе върху производството на мляко.
Науката и здравеопазването са съгласни: Кърмата и кърменето са незаменима основа за здравословния растеж на бебето, например във връзка с нуждите на хранителни вещества, избягване на инфекциозни заболявания на дихателните пътища и червата или като превантивно средство срещу наднорменото тегло и затлъстяването. Световната здравна организация (СЗО) изрично препоръчва хранене на кърмачета на възраст до шест месеца изключително с кърма. Обобщение на препоръките на СЗО може да се намери в онлайн лексикона за кърмене.
Но какво прави кърмата любимец на науката и как се прави? По време на бременността хормоните прогестерон и естроген (от яйчниците и плацентата) образуват в мозъка хормона пролактин, който по-късно отговаря за производството на мляко. Хормонът окситоцин също осигурява потока на млякото.
По принцип кърмата е прекрасна храна, която съдържа всички основни хранителни вещества за новороденото. Това са предимно протеини (протеини), мазнини (липиди) и въглехидрати (особено млечна захар). Витамините, минералите и микроелементите, както и многобройните антитела допълват трите основни компонента. Кърмата се променя и адаптира към възрастта и пола на детето, ако е необходимо. Urbia.de, семеен портал, обобщи произхода, състава и здравните ефекти на кърмата върху бебетата в ясна статия.
Много дискутирана тема в дискусията за кърменето и кърмата е въпросът дали можем да използваме диетата си, за да контролираме колко „добро“ е кърмата ни. Като бременна жена мога ли да ям веганска диета или застрашавам здравето на бебето си?
Ние лично познаваме кърмачка, която е страдала от възпаление и която е била посъветвана да ходи веган от акушерката си - с успех! За щастие има билкови алтернативи, които насърчават производството на мляко, които нямат странични ефекти. Например сминдухът: той съдържа естествени хормони на растителна основа, които допълнително стимулират собственото производство на организма на хормоните, необходими за кърменето. Много информативно резюме на естествените млекостимулиращи билки е достъпно на Fenugreek.info. Общи съвети как да стимулирате производството на мляко са на разположение на Gestillt.de.
Имате ли въпроси или предложения? Очакваме вашите коментари.