Евтина храна, която също е здравословна

Здравословното хранене не е задължително въпрос на пари. Има много храни, които са лесно достъпни за всеки, консумацията на които е много полезна за организма, но изобщо не струват цяло състояние.

Създадено: 29 юни 2018 г. 15:37
Променено: 29 юни 2018 г. 16:51

Лещи

Половин чаша варена леща съдържа 115 калории и 9 грама протеин. Той е с ниско съдържание на мазнини, което го прави чудесен заместител на месото и богат на фолиева киселина, желязо и калий. Освен това е с високо съдържание на фибри, така че може да се насити за по-дълъг период от време, а също така поддържа храносмилането.

Яйце

Защо да ядем яйца всеки ден? Подробности тук.

Едно средно голямо яйце съдържа 72 калории и 6 грама протеин, така че е и чудесен заместител на месото. Съдържа много полезни хранителни вещества, витамин D, витамин А и можем да ядем по едно или две парчета на ден, без да се притесняваме за нивата на холестерола си.

---