Evidero признаци на твърде много захар в диетата
Не може да се отрече, всички ядем твърде много захар. Дори една много здравословна диета не изключва прекомерна консумация на захар сама по себе си, тъй като и тук често се поглъща много несъзнателно - просто помислете за сладки смутита, паста от фурми или сладкиши със сурова храна. Те също могат да имат голямо значение със съдържанието на захар, дори ако са били ядени с най-добро здравословно намерение.
Но как да разберете, че консумирате твърде много захар? Тялото, умът и душата всъщност изпращат много ясни сигнали, които могат да бъдат свързани с прекомерна консумация на захар. Просто трябва да можем да ги интерпретираме правилно
1. Запек или диария от захар? Храносмилането ви често полудява
Погълната в големи количества, захарта води до а Промяна в чревната флора, което може да се прояви чрез нередности в храносмилането. От усещане за пълнота до метеоризъм до запек и диария, всичко може да бъде включено.
Бакшиш: Редовното хранене с правилните компоненти спомага за възстановяването на чревната флора и по този начин засилва храносмилането.
2. Чести настинки? Захарта отслабва имунната ви система
Захарта може да допринесе за хронично отслабване на имунната система. Тогава това често вече не е достатъчно силно, за да защити ефективно тялото от ежедневните влияния на околната среда и стреса.
Захарта често се използва за подправяне на по-ниска и бедна на хранителни вещества храна по отношение на вкуса. Ако погълнете много от тези продукти, това може да доведе до такъв Липса на витамини и минерали да води. Това също има отрицателен ефект върху имунната система.
Бакшиш: Диета, богата на жизненоважни вещества и с ниско съдържание на захар, помага да се поддържа имунната система.
3. Често ли страдате от мигрена и главоболие? Причината за това може да е захарта
Много доклади показват, че мигренерите имат голяма полза от диета с ниско съдържание на захар и е по-малко вероятно да получат мигренозни атаки. Смята се, че това важи и за други видове главоболие.
Бакшиш: Той помага, доколкото е възможно, да се избягват храни, за които се подозира, че причиняват мигрена, включително захар. Можете да предприемете холистичен превантивен подход чрез ежедневни натуропатични ритуали за прочистване (например аюрведично издърпване на масло) и поведение, регулиращо стреса (например йога и медитация).
4. Няма енергия? Чувствате ли се заредени и безразборни? Може би е виновна сладката отрова
Постоянната умора и липсата на енергия могат да бъдат ясен признак за неправилно хранене. Захарта и бързо достъпните въглехидрати дават малък енергиен удар малко след поглъщането (т.нар. "Захар висока"), Но след това се включете отново относително бързо Енергийна дупка есен. Това може да създаде омагьосан кръг и вие постоянно преливате от един бърз енергиен удар до следващия.
Бакшиш: За да прекъснете този отрицателен цикъл, е важно да държите тялото със себе си здравословни закуски, които ви зареждат и осигуряват енергия, без да повишават твърде много нивото на кръвната захар.
5. Вместо комфортното си тегло, имате няколко килограма твърде много - и това е особено очевидно в областта на корема и талията - фруктозата бързо се превръща в мазнини
Излишната енергия се съхранява в тялото под формата на мазнини. Тези резервни отлагания могат да бъдат разположени под кожата (подкожно) или в Коремна кухина около органите (висцерален). Подкожната мастна тъкан, която се забелязва по седалището и бедрата, е доста безвредна за здравето.
Висцералните мазнини, от друга страна, са проблем за здравето, тъй като имат хормонални и метаболитни свойства Възпалителни фактори повлияват в организма. Дори с иначе слаба физика, тази висцерална мазнина представлява риск за здравето.
Бакшиш: Диета с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на фруктоза (подсилена с добри мазнини и протеини), комбинирана с упражнения, може да помогне за намаляване на тази критична мазнина.
6. пъпки? Страдате ли от бледа или дефектна кожа и акне? Глюкозата играе роля тук
Молекулите на глюкозата в захарта могат да доведат до преждевременно стареене на кожата, тъй като тези молекули могат да нарушат структурата на колагена и да образуват напречни връзки, които причиняват разпадането на колагеновите влакна. В резултат на това те губят своята еластичност и качество. Това свързване на захарта с протеиновите молекули (колагенът също се състои от протеин) в организма се нарича гликиране.
Дори нелюбимия Целулит е свързано с този механизъм. Тъй като гликирането, заедно с други метаболитни процеси, също причинява възпалителни реакции в тялото - и по този начин и кожата - това може да доведе до неприятни кожни примеси, пъпки и дори акне.
Бакшиш: Към Забавят процеса на стареене и за да се борим ефективно с акнето, консумацията на захар трябва да бъде умерена. Комбинацията от висококачествен крем за кожа, много чист въздух и достатъчен прием на течности (под формата на вода) помагат за съживяването и регенерирането на кожата.
7. Чувствате се психически зависими от сладкото и се нуждаете от поне една „доза“ всеки ден
Дори ако въпросът дали захарта наистина може да предизвика пристрастяване е критично разгледан от настоящите изследвания, няма съмнение, че захарта в мозъка е отговорна за освобождаването на Хормони на щастието допринася. Съвсем естествено е да искаме да изживяваме този момент на щастие възможно най-често - в края на краищата цялата ни биохимия е насочена към него.
Единственият въпрос е какво използваме, за да задействаме тази реакция на вътрешно щастие? Захарта е само един от многото активиращи фактори. По същия начин красивите преживявания, спортът и близостта до близките могат да осигурят приятно удовлетворение!
Бакшиш: Има толкова много причини, поради които ядем сладки неща - удоволствието и апетитът са само две от тях! Ето защо е важно да сте наясно защо посягате към шоколадовото блокче. От скука? От разочарование? Като награда? Запознайте се отвътре какво точно е спусъка и помислете дали няма много по-добро решение за противодействие на тази емоция!
Прочистването на захар помага за намаляване на приема на захар
С всички изброени признаци помага, ако тялото за известно време може напълно да се възстанови от консумацията на захар и е снабдено с много здравословна и балансирана диета. Бутонът RESET може да се натисне физически, както и психически, храносмилателните и вкусовите рецептори могат да се възстановят и можете да започнете пролетта свеж и с нова енергия.
Източници и допълнителна информация