Ето защо ВСЕКИ трябва да има семена от чиа; Ко
Всички говорят за семена от чиа - те не са единствените зърна чудо!
Чиа семената са толкова здравословни! Точно така, но все пак не е нужно да харчите тон пари за малка торбичка с кафявите семена. Има много други семена, които са еднакво полезни за вашето здраве!
Просто си купете няколко семена и ги поръсете върху мюсли или обилни ястия. Опитайте какво ви харесва и се редувайте от време на време. Защото: Въпреки че всички семена са супер здрави, всички те имат малко по-различен състав на здравословни хранителни вещества.
Семена от чиа
Семената от чиа са пълни с незаменими мастни киселини и следователно са чудесна алтернатива за вегани и вегетарианци. Мастните киселини обикновено се намират само в риби с високо съдържание на мазнини. Те също така съдържат големи количества протеини, фибри, витамини А и С, както и калций, магнезий и фосфор.
Ето защо семената от чиа са толкова здравословни: Те ви държат сити за дълго време, полезни са за храносмилането ни, укрепват костите, успокояват нервите и би трябвало да понижават кръвното налягане.
Най-добрите идеи за рецепти със семена от чиа
ленено семе
Прекалено скъпи ли са семената от чиа за вас? Просто си купете ленено семе! Съставът на здравословните, ненаситени мастни киселини е също толкова добър и що се отнася до другите съставки като витамини, минерали или фибри, ленените семена по нищо не отстъпват на семената от чиа. Добре е да се знае: Смлените ленени семена са по-ефективни от цели семена.
Ето защо ленените семена са толкова здрави: Те са чудесно средство за запек, тъй като набъбват в червата и стимулират храносмилането. Те също така успокояват нервите и укрепват костите. Първоначалните проучвания показват, че лененото семе може да предотврати рак на гърдата и дебелото черво.
Най-добрият вкус на ленените семена е по този начин: Пресните ленени семена имат страхотен вкус на мюсли или кисело мляко. Можете също така да поръсите счукано ленено семе върху храната или да го използвате за печене.
Конопени семена
Що се отнася до конопа, единият или другият трябва да се усмихнат, но семената на растението коноп са изключително здрави - без никакъв опияняващ ефект. Тяхната специална характеристика: Те съдържат много висококачествени протеини и следователно са чудесен източник на протеини за вегетарианци и вегани. Конопените семена също печелят точки с магнезий, калий и желязо, както и витамини В1, В2 и Е.
Ето защо конопените семена са толкова здрави: Конопените семена са полезни за нервите и мускулите.
Ето как конопените семена имат най-добър вкус: Поръсете ги върху мюслито или в киселото мляко. Магазинът продава и конопено брашно, което е чудесно за печене.
сусам
Яжте сусамово руло или сладка баница с малките жълти семена. Сусамът е много здравословен и съдържа много калций, магнезий, желязо и цинк. Малък съвет: Ако винаги комбинирате сусам с порция витамин С (напр. Цитрусови плодове или други плодове и зеленчуци), хранителните вещества се абсорбират особено добре от тялото.
Ето защо сусамът е толкова здрав: Поради високото съдържание на калций, семената са чудесни за стабилни кости, магнезият укрепва сърцето и желязото е важно за клетките. Казва се също, че сусамът има антиоксидантни свойства и неутрализира свободните радикали, които увреждат клетките.
Ето как сусамът има най-добър вкус: Можете да печете прекрасно със сусам, семената са вкусни със сладки и солени сладкиши. Можете също така да ги поръсите върху азиатска храна. Те се съчетават добре с къри и джинджифил.
Маково семе
Хм, вкусна ролка от маково семе! Но маковото семе не само има страхотен вкус, но и малките черни зърна са много здравословни. Те съдържат много висококачествени протеини и незаменими мастни киселини. Те също така отбелязват високо съдържание на желязо и осигуряват много калций, магнезий и калий.
Ето защо маковото семе е толкова здравословно: Вие сте универсален и укрепвате костите, сърцето и мозъка си.
Ето как маковите семена имат най-добър вкус: Печете по-често с маково семе, семената са вкусни в много рецепти за торти и осигуряват изтънчена нотка. Но те не отиват само със сладки сладкиши. Картофеният гювеч също има добър вкус с маково семе, точно като ястия с ориз или кус-кус.