Ето защо трябва да задържите новото си тегло 9 месеца

Винаги ли теглото ви варира около определен брой, над който рядко сте отгоре, но и рядко по-долу?

Намалявате ли дневния си прием на калории, ядете ли фигура, но запазвате новото си тегло за кратко? Това е така, защото тялото има идеално биологично тегло, така нареченото зададено тегло, към което се опитва да се стреми отново и отново. Възможно е да отслабнете в краткосрочен план, но в дългосрочен план теглото отново се изравнява към първоначалното тегло, тъй като консумацията на енергия, изгарянето на мазнини, но и апетитът се приспособяват към това тегло в зависимост от приема на калории. Тази теория обяснява защо - когато ядем повече или по-малко - не виждаме реални промени в теглото си и рядко се отдалечаваме от него.

Ако искате да отслабнете трайно, трябва да се опитате да отслабнете бавно с балансиран план за хранене и упражнения и да поддържате това ново тегло поне 9 месеца. Това е единственият начин, по който тялото може да се адаптира към новото „добро тегло“.