Ето защо трябва да вземете студен душ сутрин 5 причини за Day-Spa-Mainz

Вземете студен душ веднага след ставане? Честно можем да измислим по-изкусителни сценарии. Но точно този скок в - или по-скоро под-студената вода трябва да ни направи особено добре рано сутринта и то по няколко начина. Тук в публикацията в блога ще научите причините, поради които може би трябва да преодолеете вътрешното си по-слабо Аз и да вземете студен душ сутрин!

1 Вземането на студен душ е по-добро от сутрешната доза кафе

Кофеинът е популярен и доказан стимулант. В много изследвания обаче междувременно е доказано, че ефектът от това „ежедневно лекарство“ отслабва, колкото по-дълго се отдадем на него. Това означава: кафето губи магическия си ефект "вдигане" в дългосрочен план. Тежко пиещите всъщност успокояват симптомите на отнемане само с всяка допълнителна чаша. Те не са по-бдителни от отказващите кафе. Пиенето на кафе всеки ден ни прави всичко друго, но не и будни в дългосрочен план.

Решението може да бъде студен душ вместо гореща халба. Ако мислим за студената вода, която скоро ще ни обруши, най-малкото кратка тръпка вероятно ще тече по нашите бодли. И кратък шок със сигурност ще ни преживее всеки път, когато смело наберем студената вода. Но точно това искаме, когато си вземаме студен душ сутрин! Шокът от студена вода дава начало на нашия цикъл. Кръвното налягане се ускорява, сърдечният ритъм се повишава. Стимулира се кръвообращението. След такъв ритник първо не се нуждаем от кафе.

2 Приемането на студен душ сутрин ви помага да отслабнете

Правилно сте прочели. Студеният душ сутрин е може би скокът, който липсваше в диетата ни. Защото студената вода естествено първо охлажда тялото ни. Ние замръзваме. Тялото естествено иска да поправи това състояние на всяка цена. Ето защо той задейства всичко, за да поддържа температурата на тялото. За целта той трябва да събере много енергия - резултатът: мазнините се изгарят. Ако искате да се възползвате напълно от този ефект, можете да преминете от студен душ сутрин към пълноценна ледена баня.

3 Взимането на студен душ е полезно за красива кожа и коса

Колкото и добре да се чувстваме под парен душ - факт е: кожата и косата са засегнати от прекалено топлата за тях вода. Рискувате да станете напълно дехидратирани. Студените душове са много по-добри за тях. Горещата вода влияе на естествения защитен киселинен слой, който денонощно предпазва кожата от влиянието на околната среда, бактерии, дехидратация и вредни свободни радикали. Всеки, който отслаби защитната си киселинна мантия, прави лоша услуга на кожата си. Защото може да отнеме няколко часа, докато кожата я регенерира. Междувременно вратата и портата към бактериите са отворени и влагата не може ефективно да се задържи в тъканта. Този риск не възниква при вземане на студен душ.

Косата също стене под твърде гореща вода: Високите температури на водата водят до подуване на влакната на косъма и ги правят по-податливи на увреждане. Повърхността на косата става груба и разресването след душа се превръща в борба. Стойностите на косопада са в пъти по-високи. Студеният душ е нежен към косата ви. И не се притеснявайте: кожата и косата се почистват достатъчно дори при ниски температури. С правилния шампоан и душ гел, кожата и косата ще останат чисти.

4 Взимането на студен душ сутрин ви радва и ви дава енергия

Разбира се, когато си представяме да излезем от топло легло под студен душ, всичко, освен щастието, ни обзема. Но науката ни учи по-добре: Едно проучване показа, че хората, които взимат студен душ по няколко минути всяка сутрин в продължение на две седмици, са в по-добро настроение и се чувстват по-щастливи. Някои изследователи дори препоръчват студени душове като лечение на депресия.

С всяка стъпка под студения душ ние също укрепваме силата на волята си. Всеки ден, когато смело набираме студената вода и очакваме краткия шок, ние се обучаваме да се изправяме пред неприятни ситуации. Освен това студените душове увеличават естествения тестостерон в организма. Това от своя страна гарантира, че показваме повече мотивация и самочувствие.

5 Приемането на студен душ се втвърдява, насърчава регенерацията и укрепва имунната система

Метод от домашната лек торба с трикове. Топли и студени душове винаги бяха добър съвет от баба, като посочи, че ни засилва. И науката потвърждава и това. Взимането на студен душ сутрин произвежда повече бели кръвни клетки в тялото. Те от своя страна са от съществено значение за силната имунна система. Защото те са основните контактни лица в нашето тяло, когато става въпрос за предпазване от болести.

След особено тежка и взискателна тренировка, вземането на студен душ също може да помогне за подпомагане на регенерацията на мускулите. Не без причина състезателните спортисти често се гмуркат в ледено студена баня след тренировка. Това предотвратява възпалените мускули и съкращава почивките между две тренировки. Студеният душ е полезен и за регенерацията на мускулите ни.

Вземете студен душ - как да го направите правилно?

Всичко звучи твърде добре, за да е истина, нали? Поне с изключение на частта, в която трябва да ходим под ледено студена вода всяка сутрин, за да изпитаме тези положителни ефекти. Но не напразно казват: без болка, без печалба, нали? Разбира се, вземането на студен душ сутрин не може да се превърне в непоклатим навик в рамките на един ден. Но ако бавно се приближите, за да свикнете стъпка по стъпка, може вече да не е толкова зле. Нашите съвети:

В началото може да помогне за натрупване на къси „изблици на студ“ под душа, подобни на тези с редуващи се душове. Като алтернатива започнете с топъл душ и постепенно понижете температурата.
Не е лошо да издържите само няколко мига студена вода в началото. Важно е постоянно да увеличавате времето. По този начин можете да се наслаждавате на студения душ малко по-дълго всеки ден.
Особено когато мотивацията за студения душ е най-ниската, не бива да го пропускаме. Защото тогава положителният ефект върху нашата воля е естествено най-голям.
Малко по малко се усъвършенстваме, докато идеално не вземем студен душ за 4 до 5 минути сутрин. Това звучи много дълго от място, но след кратко време тази продължителност вече няма да бъде пречка.
Не забравяйте да дишате: просто не задържайте дъха си под студения душ. Продължавайте да дишате спокойно и дълбоко. Особено когато студената вода изглежда особено лоша и почти болезнена в началото, това може да помогне да се концентрирате върху дъха си.

Това са нашите съвети за вземане на студен душ сутрин. Още съвети, трикове и информация за уелнес, начин на живот и красота са редовно достъпни тук в блога. И накрая нашият съвет за вземане на душ: Нашият любим душ гел в момента е достъпен тук: това Acca Kappa - Душ гел от бял мъх.

Публикация, споделена от Day Spa Mainz (@dayspamainz) на 7 юни 2017 г. в 2:00 ч. Сутринта