Ето защо трябва да правите това вечер, за да отслабнете! Изгарящи мазнини бойци

отслабнете

Наскоро получих въпрос, който е абсолютно легитимен, а именно как ще ви повлияе, ако тренирате преди лягане през нощта.?

По-долу ще се опитам да ви дам отговор.

Както съм говорил много пъти в моите статии, упражненията имат много предимства, включително нормализиране на съня ви, защото ако вършите заседнала работа например, тялото ви може да не се умори толкова, но ако го допълвате с упражнения, вие сте почти гарантирани да спи през нощта като мармот.

Знаем, че редовното упражнение намалява безпокойството, помага при стрес и релаксация и дори възстановява перфектно вътрешните ни часове. Но правилно възниква въпросът какъв ефект, ако някой се движи непосредствено преди лягане, ще има ефект върху съня през нощта.?

Е, различни изследвания са изследвали този донякъде сложен въпрос и много дълго време се е смятало, че затруднява заспиването във вечерната гимнастика. Последните изследвания обаче вече казват, че това изобщо не е така, всъщност тези изследвания вече категорично казват, че можете да тренирате смело в ранните часове без страх, че няма да можем да заспим.

Според изследване, публикувано на уебсайта на healthline, едно проучване разглежда 12 здрави мъже, прекарали три нощи в лаборатория. В тези случаи се извършват или 30 минути упражнения с умерена интензивност, или пътека с аеробна интензивност се тренира за 30 минути или не. Важно е всички тренировки да са завършени 90 минути преди лягане.