Ето защо трябва да изпивате чаша топла вода и банан всяка сутрин
Много хора вярват, че закуската е най-важното хранене за деня. И все пак има само няколко души, които наистина сядат и закусват спокойно! По-голямата част от времето е по-скоро „закуска от врата и врата“ с един крак на половината път в автобуса или колата. Вместо това трябва да отделим време сутрин, за да си дадем възможно най-добрия старт на деня. И това включва банан и чаша топла вода!
Разбира се, такава бърза закуска е доста нездравословна, не е нужно да ви казваме сега.
закуска
Има някои неща, които вървят с пълна закуска. Тъй като на жените се препоръчват около 2000 kcal на ден, голяма част от него може да се изразходва сутрин. Напитки, плодове, постни млечни продукти и пълнозърнести храни ще ви дадат вкусен и здравословен старт на деня. Фибрите са изключително важни сутрин. Те присъстват във всички зърнени продукти, плодове, мляко, бобови растения и зеленчуци. Те ви карат да се чувствате сити, за да можете да издържите по-дълго, без да хапвате. Те също така позволяват на тялото ви да задържа вода. Това стимулира храносмилането и изхождането.
Банани
Знаете ли, че бананите имат различни ефекти върху здравето ви при различни нива на зрялост? Така че има значение дали предпочитате например зелен, жълт или петнист банан. Като правило, колкото повече узряват, толкова по-сладки стават. Ето защо незрелият, зелен има най-малко захар. Също така съдържа по-голямата част от фибрите, които намаляват нивата на кръвната захар и риска от диабет. Но знаете ли, че петнистите банани могат дори да намалят риска от рак? Това се дължи на веществото TNF (фактор на туморна некроза), което предотвратява растежа на злокачествени клетки. Кафявите банани, от друга страна, съдържат аминокиселината триптофан, която може да разведри настроението ви и дори да се бори с депресията.
Банан и топла вода
Но добрата новина: банан и чаша топла вода са достатъчни за закуска, която трябва да отиде бързо и все още е достатъчна за момента! Не е задължително да прекарвате часове в кухнята, за да започнете деня. Разбира се, ако имате време за това, то е абсолютно „най-добре“. Но като правило работните седмици са доста натоварени и предпочитате да останете няколко минути по-дълго ... Комбинацията от банан и вода дори изглежда прави чудеса за вашето здраве. Вижте сами на следващата страница за какво става дума в тази ненадмината комбинация!