Ето защо сте гладни, ако не спите достатъчно - есенция на Бах
Ако сте гладни, може да има безброй причини. Знаете ли, че ако не спите достатъчно, липсата на сън ще повлияе на метаболизма ви и по този начин на хормоните, които регулират глада. Така че, ако не спите достатъчно, най-вероятно ще сте гладни и ще ядете много повече, отколкото трябва. Ако някой не спи правилно, не само ще бъде уморен и объркан, но и ще има редица метаболитни процеси в тялото му, които насърчават наддаването на тегло. Ще бъдете постоянно гладни, дори след като сте изяли половината хладилник. Безсънието освобождава два хормона (лептин и грелин), които регулират апетита и пълнотата. Но нека само да видим какви са тези два материала.
Глад и хормони
Лептин:
Лептинът играе важна роля в регулирането на метаболизма на мазнините и дългосрочното регулиране на апетита и ситостта. Нормалната стойност на лептина зависи от много различни фактори, напр. от възраст, телосложение, пол. Този хормон е отговорен за избягването на гладуването: тъй като приемът на калории намалява и мастните клетки се сриват, производството на лептин също спада. Колкото по-малко мазнини съхранявате, толкова по-малко лептин циркулира в кръвта ви. Колкото по-малко лептин, толкова по-голям апетит, толкова повече се чувствате гладни.
Грелин
Грелинът е „хормон на глада“, произведени на гладно и в мозъка (както и локално в храносмилателния тракт) предизвиква чувство на глад. Повишеното производство на грелин е свързано с увеличаване на теглото. Той също така активира мозъчната холинергично-допаминергична система за възнаграждение, което увеличава удоволствието, свързано с храненето (и вероятно пиенето на алкохол).
Според проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine за тези, които те спаха само 4 часа два пъти подред, 18 процента намален лептин и 28 процента повишен грелин в тялото. Изпитът безсънни доброволци съобщават за 24% увеличение на апетита си. Недостатъчният сън също допринася за развитието на диабет тип 2, като нарушава метаболизма на захарта.
Какво да правя?
Ако не можете да заспите
Когато сме изтощени, искаме всичко, но особено захарни храни, богати на въглехидрати. Това е така, защото те дават енергия и имат успокояващ ефект едновременно. Яжте пълнозърнести храни от зърнени храни, комбинирани с протеини и се опитайте да спите 7-9 часа на ден в релаксираща среда.
Можете да използвате цветната есенция OLIVE - Olive Bach, която помага за хармонизиране на енергийния баланс, за спокоен сън. Ако не можете да спите добре, за да заспите или заспите, защото имате твърде много предвид, сместа RESCUE Night ще ви помогне да създадете вътрешната хармония, от която се нуждаете за спокоен сън. БЯЛИЯТ КЕСТАН в него може да ви помогне да успокоите мислите си. В предишната си статия написах, че ако сте разстроени и ядосани, това също няма добър ефект върху съня и дори влошава капацитета на паметта ви.