Ето защо ще бъдете доволни от вашата тренировка - Диван
Упражненията са най-доброто лекарство, което не само ще ви направи по-здрави, по-силни и по-здрави, но и по-щастливи и ще ви помогне да намалите мозъка си по-добре. Подобрява паметта, времето за реакция, вниманието, но също така помага за предотвратяване на депресия, болест на Алцхаймер и Паркинсон. Все повече изследвания разглеждат тези положителни ефекти, пише статията Elemental.
То изостря ума и подобрява настроението
По време на тренировка от мускулите, мастните клетки и черния дроб се отделят различни молекули, които преминават през кръвния поток към мозъка и стимулират производството на определени хормони и невротрансмитери. Те създават нови връзки между мозъчните клетки и могат да помогнат за образуването на нови нервни клетки в хипокампуса, центъра на мозъка, отговорен за емоциите и паметта.
Най-известният хормон, чието производство се влияе пряко от движението, е ендорфин. Освобождаването на съединение, наречено още хормон на удоволствието, предизвиква еуфорично чувство, не случайно човек изпитва приятно, щастливо удовлетворение след изтощително бягане или тренировка във фитнес. Ендорфините също укрепват имунната система и намаляват стреса.
Учените също така свързват производството на друго важно, макар и по-малко известно съединение, мозъчен протеин на растежа, наречен BDNF (мозъчен невротрофичен фактор), с упражненията. BDNF инхибира смъртта на съществуващи мозъчни клетки и насърчава образуването на нови и образуването на връзки между клетки и клетки, т.е. гарантира непрекъснато обновяване на мозъка. Колкото повече тя присъства в мозъка, толкова по-бързо и по-ефективно научаваме нови неща и толкова по-малко ги забравяме.