Цветна диета Отслабване с цветове
Цветова диета: отслабване с цветове
12 октомври 2012 г. - 15:03
Много оригинално и нестандартно - яденето по цвят е новото мото. Времената на безвкусната и еднообразна храна вече трябва да свършат! Ако търсите диета с вкус, забавление, намаляване на теглото и също така трябва да предотвратява заболявания като рак, тогава цветната диета изглежда е подходяща за вас.
Тази диета работи по основен принцип: ядат се пет хранения на ден само с един специфичен цвят на храната, така че закуската, обядът, вечерята и две закуски с общо 1 200 до 1 400 ккал на ден не трябва да оставят място за глад. Казва се, че методът за отслабване кара пет килограма да изчезват на месец.
Храни като сладкиши, сладкиши с високо съдържание на мазнини и мазни закуски принадлежат към групата на „празните калории“, което означава, че те съдържат малко хранителни вещества, но повече калории. Тези продукти трябва да се сервират по-рядко или дори по-добре изобщо. Месото и млечните продукти с високо съдържание на мазнини и храни с хидрогенирани мазнини също трябва да бъдат абсолютно изключение. Те са с високо съдържание на наситени и транс-мастни киселини, които повишават холестерола в кръвта и по този начин риска от сърдечно-съдови заболявания. Твърде много захар кара нивото на кръвната захар да се повишава и повече мазнини не се разграждат от кръвта.
Всяко хранене трябва да има протеин, за да се чувствате сити. Менюто в понеделник включва варени картофи, банани, ориз, мляко, моцарела, спагети, кокосови люспи, варени яйца и карфиол. Те ни дават усещане за чистота, но „белите“ продукти съдържат голям брой въглехидрати. Ето защо е важно количеството на тези храни да се държи под контрол.
Вашите ястия във вторник трябва да включват червен боб, домати, череши, червено френско грозде, сухо червено вино и червени чушки. Храни като червени боровинки, цвекло, червено грозде и плодове получават цвета си от флаваноиди и антиоксиданти, които са дори по-ефективни от витамин С. Тези растителни вещества могат например да защитят сърцето, да укрепят имунната система и дори да предотвратят настинки.
Билки, зелен чай, краставици, зелени зеленчуци като брюкселско зеле и броколи - все богати източници на хлорофил, фолиева киселина и магнезий. Зеленото е източникът на храна за хората и животните. От това ще се възползват не само фигурата, но и нервната система, мускулите, кръвообразуването и хормоналния баланс.
В четвъртък е ред на морковите, папаята, сьомгата, мангото, кайсиите и прасковите. Благодарение на бета-каротина, те имат силни противоракови свойства и предпазват кожата ви от стареене твърде бързо.
Малко преди уикенда има само лека храна: тъмното грозде, къпини, боровинки, касис и сливи съдържат така наречените антоцианини, които са известни с положителното си въздействие върху сърцето. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, те могат да предпазят от рак и да намалят риска от гингивит и инфекции на пикочните пътища.
Ананасите, прасковите, кайсиите, жълтите чушки, зърнените храни, медът, бирата и яйчните жълтъци не само изглеждат страхотно, но и предпазват от отлагания на холестерол в кръвоносните съдове и по този начин от инфаркти и инсулти благодарение на естествените си оцветители (каротеноиди).
Неделята няма цвят, тъй като на този ден в тази диета е разрешена само минерална вода. През този ден може да не се яде храна изобщо.
Идеята да ядете цветни зеленчуци и плодове всеки ден е много полезна и полезна за вашето здраве. А за отслабване е подходящо и намаляването на приема на калории до 1400 ккал. Но дали това трябва да стане вашият план за хранене през целия живот - по-добре попитайте Вашия лекар.