Ето защо се чувствате зле през есента Е; годни
През есента и зимата можете да бъдете депресирани, дори и без това да не сте в лошо настроение. Намерете изход, преди да ви заплашат с по-тежка депресия!
С намаляването на слънчевите часове настроението ви може да става все по-летаргично. Ще забележите, че не ви се става сутрин, а вечер няма да намерите никакво удоволствие в релаксация. Обяснението се крие в хормоналната функция на организма.
Спиш като мечки?
Циклите на будност и сън се регулират от два хормона, серотонин и мелатонин. Когато балансът им е нарушен, настъпват промени в настроението. В резултат на тъмнината епифизната жлеза произвежда повече мелатонин - забавя метаболизма, телесната температура и нивото на активност. През зимата производството на мелатонин достига пик още следобед и сутрин го оставя по-ниско от преди. Ето защо се чувстваме като спяща мечка в зимен сън. Но докато той не може да направи нищо до пролетта, светът очаква същите дейности от нас, както през лятото. Това причинява депресия, фрустрация и разстройства на настроението при много хора. В същото време количеството на серотонин, наричан още хормон на щастието, намалява. Някои дори не забелязват тази промяна, докато по-чувствителните се страхуват преди есенно-зимните месеци.
Какви знаци да слушате?
Ако и вие сте засегнати от явление, известно още като сезонно афективно разстройство, може да изпитате следните симптоми:
- повишен апетит
- повишено желание за въглехидрати
- повече сън от обикновено
- умора дори при достатъчно сън
- облачно настроение
- апатичност
- безразличие