Ето защо Ornish Well е сред най-добрите му диети през 2019 г .; годни
В днешно време, когато се консумират храни с високо съдържание на мазнини и се спазват диети като палео, кетоген или дори Whole30, изглежда невероятно, че диетите с ниско съдържание на мазнини са обожествявани от две десетилетия.
САЩ В класацията на News тази година, в общата категория на най-добрите диети обаче, Ornish, който предписва диета с ниско съдържание на мазнини, се класира на 9-то място, докато Paleo беше едва 33-и, ketogen 38-и и Whole30 39-и. Означава ли това връщане към диетите с ниско съдържание на мазнини? Има ли улов на мазнини в жертвата? Сега става ясно защо диетата на Орниш е много по-здравословна от модерните си колеги.
Какво представлява диетата на Орниш?
Диетата Орниш е създадена в началото на 90-те години от Дийн Орниш, американски професор по медицина, въз основа на 30-годишни изследвания. За първи път в света е доказано, че промяната в диетата може да обърне дори тежката коронарна болест на сърцето без лекарства или дори операция. Диетата, кръстена на него, се основава главно на консумацията на растителни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Позволява само много малки количества животински протеини, мазнини и рафинирани въглехидрати.
Друга голяма полза, освен че консумира и предпазва от сърдечно-съдови заболявания, е, че тя има и силен фокус върху психичното здраве. Ефективното управление на стреса е неразделна част от програмата на професора, така че освен диета, той от все сърце препоръчва въвеждането на медитация и различни техники за релаксация. Разбира се, освен поддържането на здравословна диета и психическо здраве, той се фокусира и върху упражненията, предимно с йога, сила и аеробни тренировки.
Какво прави диетата Орниш ефективна?
Спазването на диетата на Орниш значително ще увеличи приема на фибри и радикално ще намали приема на рафинирани въглехидрати, натрий и алкохол, което го прави чудесен начин за отслабване. Можете да спазвате диетата си, дори ако имате диабет или сърдечно заболяване и дори се препоръчва, тъй като има лечебен ефект. Различни изследвания показват, че може да се използва като профилактика и лек за много заболявания, включително гореспоменатите сърдечни заболявания и диабет, но също така е особено ефективен срещу рак на простатата и депресия. С използването му той е постигнал невероятни резултати в дългосрочни проучвания, дори без лекарства, особено при ишемична болест на сърцето и рак на простатата в ранен стадий, но диабетиците също са успели значително да намалят своите дози инсулин. Освен това ни помага да се упражняваме редовно, да се справяме със стреса и да изграждаме ценни социални взаимоотношения.