Ето защо не трябва да се подлагате на катастрофална диета
Отслабнете възможно най-много килограми за възможно най-кратко време: Точно затова диетите с катастрофа са толкова популярни. И все пак по този начин тези диети могат да повлияят на ума и тялото
Пазете се от краш диети
Тези, които искат бързо да отслабнат, избират това, което е известно като „краш диета“, която примамва с висока загуба на тегло за особено кратко време. В някои случаи цели хранителни групи са забранени от хранителния план, за да свалят килограмите особено бързо. Но наистина ли подобна диета е здравословна? Всъщност не, защото краш диетата може да има фатални последици за ума и тялото. Поради тези причини в бъдеще трябва да се въздържате от краш диета:
1. Тялото е отслабено
Поради много едностранното хранене при краш диета, мастните киселини се превръщат в кетони, които макар и да повишават изгарянето на мазнините, също така отнемат на тялото цялата енергия. Така тялото ви е отслабено и бързо можете да се почувствате безсилни и енергични. В допълнение към световъртеж, проблеми с кръвообращението, гадене и изтощение могат да се появят странични ефекти като проблеми с бъбреците или черния дроб.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Здравен риск за хора с диабет или подагра
Особено хората, които страдат от подагра или диабет, във всеки случай трябва да се въздържат от сривна диета, защото в противен случай това може да представлява реален риск за здравето. Големите количества плодове, които изобилстват от фруктоза, могат бързо да доведат до скок на нивата на кръвната захар при диабет. Твърде много протеини, от друга страна, могат да предизвикат пристъпи на подагра - в този случай трябва да се въздържате от всякаква диета без лекарско наблюдение!
3. Пазете се от йо-йо ефекта и апетита за храна
Диетите, които обещават особено бърза загуба на тегло, често са само с краткосрочен успех, тъй като хранителните планове обикновено са едностранчиви и небалансирани. Веднага след като „нормализирате“ хранителните си навици, йо-йо ефектът ви поздравява. Ограничаването на хранителните навици също може да доведе до глад за храна, който може да бъде изключително нездравословен не само психически, но и физически. Поради това е препоръчително да се направи дългосрочна и балансирана промяна в диетата, която позволява килограмите да падат по-бавно, но трайно. Допълнителното упражнение подпомага отслабването и стяга тъканта.
4. Отслабване на имунната система
Крах диета с продължителност най-малко 7 дни може да доведе до значителни симптоми на дефицит на витамини и други важни хранителни вещества. Това отслабва имунната система и увеличава риска от вируси и други инфекции. Поради това е препоръчително да се подкрепят такива диети с допълнителни витаминни добавки.
5. Предупреждение за дехидратация и липса на хранителни вещества
Загубата на тегло при краш диета е толкова бърза, защото много вода се измива от тялото и мускулната маса също намалява. Поради тази причина се дават преди всичко предупреждения срещу дехидратация, както и недостиг на хранителни вещества и желязо. Тъй като е известно, че мускулната маса изгаря повече енергия, отколкото мазнини, бързо се чувствате безсилни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки