Ето защо не трябва да ядете само банани на закуска

Експертът предупреждава

банани

Бананите са страхотни! Те ви засищат, вкусват вкусно, осигуряват ви важни хранителни вещества с калий, витамин В6 и фолиева киселина и дори ви радват благодарение на съдържанието на серотонин. Независимо от това, сега експерт предупреждава да не посегваме към доставчиците на жълта енергия за закуска - поне не изключително.

Ако сте като мен, често бързате сутрин и предпочитате да спите малко повече от планираното време за закуска. Ето защо не е необичайно закуската ми да се състои от кафе и банан. В края на краищата ми дава нещо в стомаха, до обяд съм доста сит и дори ядох нещо здравословно с банана. Всичко хубаво, така че - или?!

Но напротив! В онлайн списанието Byrdie, Dr. Дарил Джоффър, разработчик на диетата AlkaMind, каза, че бананите са почти най-лошото нещо, което можете да ядете за закуска. „Бананите изглеждат идеалният вариант просто да ги вземете сутрин, когато сте навън“, признава експертът. „Но ако погледнете отблизо, ще забележите, че яденето на банани самостоятелно не е най-добрият вариант, защото те се състоят от 25% захар и са много кисели.“

Бананите разрушават ли вашата диета?

Особено ако вземете банан сутрин, защото искате да останете сити възможно най-дълго с малко калории (90 на 100 грама), за да отслабнете в дългосрочен план, правите го точно погрешно, според Джофре. „Ако не сдвоите банани със здравословни мазнини за закуска, многото предимства на бананите се губят, докато нивата на кръвната Ви захар и киселина се повишат. Те ви дават бърз тласък, но скоро отново ще се почувствате уморени и гладни. "

Спорна диета: Freelee Банановото момиче изяжда 51 банана на ден

Трябва ли сега без банани?

Но не се притеснявайте! Сега не е нужно да взимате стриктно банани от диетата си. Вместо това обаче трябва да ги комбинирате със здравословни мазнини или подправки, които неутрализират киселината. Д-р Gioffres съвети: Бадемово или кокосово масло, чиа, канела или куркума, които можете да използвате, например, в смути с банани.

Тези 9 храни не са толкова здравословни, колкото си мислите:

Предупреждение: Тези 9 храни изобщо не са толкова здравословни!

Привърженик ли сте на банани като мен и малко се притеснявате колко вредни могат да бъдат плодовете за вашата диета? Сутрин със сигурност няма да се откажа да спя по-дълго и след това просто бързо да ям банан - но в неделя обичам да ги комбинирам с вкусни палачинки с щипка канела.;)