Ето защо не си струва да бъдете придирчиви! Изцеление на Тюдор
Спонсорирано съдържание
Едностранната диета вероятно ще бъде придружена от дефицит на желязо, но запасите ни от желязо също могат да бъдат изчерпани, ако сме с наднормено тегло или ако спортуваме много и интензивно и не е задължително да ядем само зеленчуци. Това важи двойно за нашите развиващи се юноши.
В предишната ни публикация обяснихме по-подробно защо е толкова важно да осигурим адекватно добавяне на желязо в тялото си и дори получихме подходящи диетични съвети, тъй като сами трябва да се погрижим за добавянето на желязо: или естествено с храна, или, ако е необходимо, с железни добавки. Има фактори, които допринасят за буквалното изчерпване на запасите ни от желязо, което може да има сериозни последици за здравето. Ние показваме кой трябва да обърне голямо внимание на добавките с желязо.
Твърде много, твърде малко: нито едно не е добро
За осведоменост относно климата и, разбира се, по други причини, все повече хора се отказват от месото, но малцина знаят, че онези, които водят вегетариански или вегански начин на живот, могат да получат желязото само в растенията, но е по-трудно да го използват в своите тела. Следователно „веганите“ ще трябва да консумират почти два пъти повече елементарно желязо, отколкото консумират само храни от растителен произход, така нареченото „не-хем желязо“.!
Ако изобщо не искате да ядете месо, попитайте личния си лекар за мнение за това какви добавки с желязо да приемате. Ние също трябва да обърнем внимание на нашите подрастващи, да се опитаме да ги зарадваме с възможно най-много храна, ако не искаме те да развият дефицитни заболявания.
И ако вече ядем: запасите ни от желязо могат да бъдат изчерпани от драстична диета или загуба на тегло, недохранване и хранителни разстройства. От последните особено предразполагащ фактор е анорексията, която може да доведе до много други дефицитни заболявания.
Все още оставайки на масата, бързата храна също не е известна с това, че е полезна и за тялото ни. Разбира се, те са удобни и в много случаи са и вкусни, но не правете система от тях, защото те обикновено съдържат малко хранителни вещества и витамини. Да не говорим, че и повечето угояващи и наднорменото тегло е рисков фактор за много заболявания, включително недостиг на желязо. Изследванията поне показват, че хората със затлъстяване са с 30 процента по-склонни да развият дефицит на желязо, тъй като нискостепенното възпаление, свързано със затлъстяването, инхибира използването на желязо.