Ето защо не отслабвате!
В началото на лятото сме, сега наистина започва само периодът на диета, подобна на паника. Представяте диети и множество въпроси, свързани с диетата, за одобрение от Builder и най-често срещаните проблеми, които могат да бъдат бариера за отслабване, веднага се забелязват. Да видим какви точно са те!
Формата може да се е влошила в по-голяма или по-малка степен, но не и пара: никога не е късно да се промени. Нетърпение, безсмисленият принцип „махни се от десет килограма“ обаче все още не е жизнеспособен вариант, така че преди всичко, ако чувствате, че по някаква причина диетата ви не е супер, седнете за малко и помислете. Но не като Пух, а рационално: кои фактори могат да попречат на загубата на тегло? В края на краищата вече не ядете неща със захар или бяло брашно, нито мазни храни. Знаете също, че само това е малко, така че идеологизирането на провала с него е ненужно. Дори и да четете редовно нашите статии, сте прочели електронната книга, озаглавена „Всичко, което трябва да знаете за изгарянето на мазнини“, нетърпението и произтичащата от тях несръчност често могат да променят плановете ви вкъщи. В този случай решението не е да изберете една от примерните диети оттук, но че съзнателно започвате да планирате какво ще правите. И вие обръщате внимание на грешките, които все още не сте имали, но много от тях вече са изпаднали.
Вие сте на диета?
Нека винаги казваме, че не го правете. Само тази дума се отнася до същността на концепцията: вие „лекувате“, като взимате хранителни вещества от себе си, за да отслабнете, и тогава всичко ще върви по същия начин, както преди. Отслабването в класическия смисъл на думата изобщо е от полза за вас? В крайна сметка има няколко начина за отслабване: можете да загубите телесните си мазнини или да отслабнете и тогава ще загубите не само мазнини, но и мускулна маса. Това е вредно за метаболизма ви, формата ви ще бъде отпусната и освен това ще сте по-склонни към напълняване, тъй като изгладнелото ви тяло веднага ще започне да съхранява мазнини, веднага щом ядете „нормални“ храни или се върнете към диета, която осигурява хранителни вещества за една нощ.
Ако вашата новогодишна концепция е да започнете огромна диета, забравете я сега. Съставете диета, която добре отговаря на вашите собствени параметри и я спазвайте. Чудите се дали не отслабвате от какъвто и да е метод за отслабване, който някой следва, защото мрежата е включена с такива мозъчни закачки? На първо място не сме еднакви. Що се отнася до Jucika, далеч не е сигурно, че ще работи. Така че пренебрегвайте биковете за отслабване, можете да намерите tutti тук и тук.
Не броите количеството хранителни вещества?
Това е вината най-вече на начинаещите, но дори по-опитните често правят това: те мислят, че познават реакциите на тялото си и може би е достатъчно да се направят няколко малки ограничения. И все пак далеч не е сигурно, че това, което е работило в продължение на 2 години, ще продължи да го прави. Съставяте диета, да речем, че стигате до точката, в която сте заснели 5-6 хранения през целия ден, въз основа на доста полезни ресурси, но всъщност нямате пара, колко протеини, въглехидрати и мазнини ядете. Ежедневно явление в диетата на жената е, че е добре изброено, че след това следват такива и такива ястия, и. и?
Напразно разчитате на чисти източници на хранителни вещества, ако дневният ви прием е повече от необходимото за вашата дейност, няма да отслабнете. Ако системата е работила в началото, след 3-4 седмици няма промяна, не се изненадвайте. Ако отслабнете, трябва да коригирате количеството на хранителните вещества според текущото си тегло, но трябва да промените количествата по минимум прогресивни начини. И това ще работи само ако знаете колко е това. Не приемайте примерни диети, планирайте, изчислявайте, създавайте!