Ето защо напълняваме обратно след отслабване
Достигнахме желаното тегло, но не можем да го задържим? Показваме какво може да стои зад така наречения йо-йо ефект!
Създадено: 8 март 2019 г. 12:12 ч
Променено: 13 юли 2020 г. 11:05 ч
Предизвикателствата на диетата обикновено са последвани от друго, за много, дори по-сериозно изпитание: ние също трябва да запазим новата си форма. Не са необичайни изгубените килограми да започнат да се прокрадват обратно след известно време. Но защо?
Защитни тактики
Нашето тяло е настроено да се бори със загубата на тегло. Когато отслабваме, мозъкът ни възприема това като вид заплаха и забавя метаболизма ни, за да го „предпази“ от необичайна загуба на тегло. Тази инервация датира от нашата пещерна епоха, когато беше много по-трудно да си набавим храна. Бар сега затлъстяването е популярно заболяване, функционирането на нашето тяло все още не се е адаптирало към новите обстоятелства.
Единственият проблем е, че по-бавният метаболизъм затруднява поддържането на теглото, което сте постигнали. Ето защо трябва да се внимава да изградим достатъчно мускули за себе си с тренировки с тежести, за да бъдем метаболитно годни. Обърнете внимание и на приема на точното количество протеин - тялото се нуждае от 1-3 грама протеин на килограм телесно тегло.