Ето защо ходенето е по-добре от бягането, за да се губят мазнини

Редовната физическа активност е от съществено значение за благосъстоянието на човека. Той отпуска, бори се срещу стреса, прогонва умората и дори действа върху депресията.

по-добре

Много хора избират кардио тренировки за изгаряне на мазнини и отслабване. Тези упражнения обаче нямат за цел да натрупат мускулна маса, а само да имат издръжливост, за да практикуват тренировки с тежести.

В допълнение, сърдечно-съдовите упражнения могат да повлияят на функционирането на щитовидната жлеза. Тази жлеза произвежда хормон, наречен Т4, който в присъствието на йод се превръща в хормон Т3. Последният стимулира метаболизма на организма.

За съжаление, когато произвежда кортизол, щитовидната жлеза не произвежда хормона Т4. Следователно, това нарушава процеса на метаболизъм, отслабва тялото и намалява способността за изгаряне на мазнини.

Следователно прекомерните сърдечно-съдови упражнения могат да намалят мускулната ви маса, да нарушат хормоните и метаболизма и да доведат до напълняване.

По време на бягане тялото изгаря калории и изгражда мускулна маса. Следователно, той не се отървава от мазнините и произвежда кортизол; хормонът на стреса, който ви кара да се чувствате гладни, защото тялото изпитва нужда да възстанови изгорените калории. Хората с наднормено тегло също трябва да избягват бягането, тъй като това може да е лошо за коленете и ставите.