Ето защо губите повече от тренировки с тежести. годни
Не смеете ли да отслабнете, защото се страхувате, че няма да отслабнете? Научете истината за това как вдигането на тежести ви помага да отслабнете!
Мит: Ако претегля тежести, ще изглеждам като Арнолд Шварценегер.
Истината: С умерен женски тренировъчен план е невъзможно да растат огромни мускули.
Културистите вдигат тежести цял ден, за да постигнат този външен вид и неслучайно по-голямата част от тях са мъже. Растежът на мускулната тъкан е силно зависим от нивата на тестостерон и жените обикновено го произвеждат 10 пъти по-малко от мъжете, така че естествено не можете да спечелите огромни, изпъкнали мускули.
Мит: Предпочитам да изгарям мазнини, а кардиото е по-добро за това.
Истината: Докато кардио упражненията могат да ви помогнат да изгорите повече от мазнините, съхранявани в тялото ви, мускулестото тяло работи по-ефективно. С всеки допълнителен килограм мускул (благодарение на тренировки с тежести), тялото ви изгаря около 50 допълнителни калории на ден.
Вдигането на тежести също временно увеличава метаболизма ви, благодарение на увеличената консумация на кислород след вашата тренировка (тялото ви изгаря калории с по-бързи темпове, дори когато вече си почивате). Следователно можете да загубите повече мазнини с тренировки с тежести, отколкото само с аеробика.