Ето защо е важно да се упражнявате за инсулинова резистентност - инсулиновата резистентност е на едно място

В забързаното ежедневие повечето хора не отделят достатъчно време за упражнения, което е доказано, че води до редица заболявания, включително инсулинова резистентност и диабет тип 2. И при двете състояния редовното упражнение е от първостепенно значение не само за неговата профилактика, но и за лечението. Точно това, което си струва да се направи, Гергели Панчо, треньор по физическо възпитание на Ендокринния център Буда, говори за.

IR и спорт

Всеки, който има инсулинова резистентност, добре знае, че за нормализиране на състоянието е необходимо тройно лечение: това включва лекарствена терапия, персонализирана диета и редовни упражнения. Ако някой от тях липсва, пациентът може да не постигне желания резултат. Това е така, защото спортът помага на глюкозата да влезе в клетките, като използва по-малко инсулин, тъй като редовните упражнения повишават чувствителността на организма към инсулина. При 30-60 минути упражнения тези предимства могат да продължат до 20 часа, така че ефектът продължава не само по време на движението, но дори и след това. Според експерти загубата на мазнини също е от голямо значение за нормализиране на стойностите и проучванията показват, че значителни резултати могат да бъдат постигнати с 5-10 процента загуба на тегло, тъй като подобрява толерантността към глюкозата и намалява нивата на инсулин.

---