Ето защо е по-добре да бягате на бягаща пътека, отколкото на открито - Диван
Върти се сега
Списание Бостън попита състезателката по крос-кънтри Сара Уокър (а също и личен треньор в Бостънския център за бягане) дали бягането на бягаща пътека е толкова ефективно, колкото и офроуд. Освен това събрахме какви характеристики, защо си струва да бягате във фитнес зала, на бягаща пътека.
„Предпочитам бегачите, които тренирам, да бягат на открито и избирам бягащата пътека само заради екстремни условия като снежна буря, гореща вълна или тъмнина. В същото време наистина не обичам да тичам във фитнеса, защото той използва по-малко енергия, тъй като бягащата пътека се движи, повечето хора вкарват в тренировката само бягане извън пътя и няма въздушно съпротивление, няма вятър “, казва експертът. Въпреки това има условия, при които това решение все още не е за изхвърляне.
Разбира се, има и недостатъци при бягането на бягащата пътека. Според статия в Huffington Post, например, обучението става твърде монотонно с течение на времето. В този случай личният треньор Джейсън Карп съветва, че си струва да смените предавката и терена по време на бягане, т.е. дали бягате по равен терен или под наклон. „Също така, внимавайте да не се придържате към бягащата пътека, докато бягате, тъй като това ще улесни бягането и ще изгори по-малко калории. Ако смятате, че трябва да се задържите, това вероятно е знак, че още не сте готови за предавката, която сте задали. " Но след като сме се събрали по този начин, какви са недостатъците и как да ги премахнем, нека ползите дойдат.
Безопасно
Много хора могат да ходят на бягане само в ранните здрачи или след работа, вечер, в зимната тъмнина и по това време човек вече може да не се чувства в безопасност на открито, особено ако mp3 плейърът дори бие в техните уши. Всички познават сцената от филмите, когато жена, която тича сама, е нападната в ситуация като тази и макар вероятността това да се случи не е много, струва си да се премахнат тези няколко процента, ако е възможно. Безопасността е от първостепенно значение и разбира се чувство за сигурност, така че ако сте от хората, които понякога дебнат зад вас, за да разберат кой тича зад тях, по-добре изберете неблагодарна във фитнеса.