Ето топ 5 храни за понижаване на холестерола. годни

Нивата на холестерола обикновено могат да бъдат успешно намалени чрез промени в диетата и начина на живот, а подходящите зеленчуци и плодове могат да бъдат намерени и през есента.

храни

Постоянно високият холестерол е рисков фактор номер едно за развитие на атеросклероза, по-добре се предотвратява и може да се лекува с малко внимание.

Нивата на холестерола могат лесно да бъдат намалени чрез избягване на мазнини в преработените храни и чрез консумация на пълнозърнести храни и зеленчуци и плодове. Уверете се, че те са с високо съдържание на фибри, омега-3 мастни киселини, лецитин, витамини Е и С, ниацин и рутина и ние ще ви разкажем най-доброто от тях сега.

1. Авокадо

Поради високото си съдържание на ненаситени мастни киселини, авокадото увеличава производството на HDL (добър) холестерол и предотвратява отлагането на LDL (лош) холестерол. Изследванията са установили, че яденето на едно парче авокадо на ден като част от диета с умерено високо съдържание на мазнини помага за понижаване на нивата на LDL холестерол при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Консумацията на авокадо допринася за профилактика на много сърдечно-съдови заболявания, включително нарушения на кръвообращението и проблеми с кръвното налягане. Но значителното му съдържание на магнезий и калий също помага за същото.