Ето съставката, която трябва да ядете на закуска, за да запазите фигурата си - Elle à Table

Вече го знаехме, но сега проучване, публикувано от The Journal of Nutrition, току-що го потвърди: хората, които ядат значителна здравословна и балансирана закуска, са по-склонни да имат правилен ИТМ (индекс на телесна маса) и предотвратяват наддаването на тегло, за разлика от тези които пропускат закуската. Отлична новина за тези, които са сутрин! Но това не е всичко ...

закуска

Точните съставки в менюто

Внимавайте, обилното хранене сутрин не е достатъчно, ако не изберете правилните съставки. Всъщност не може да става дума за препиване с кроасани или бриош и се надяваме да запазим линията или да загубим няколко килограма. Добрият избор? Овесена каша, както обяснява натуропатът Дженифър Стаг в сайта на SheFinds. "Хората, които ядат добри въглехидрати като овесена каша, имат повече енергия, по-малко апетит за храна, губят повече тегло и дори имат по-редовно изхождане." Това е така, защото тъй като те са сложни въглехидрати, те се усвояват по-бавно и осигуряват на тялото необходимата енергия до закуска. Също така, поради тяхната текстура, ядем овесени ядки по-бавно от другите стандартни съставки за закуска, което дава на мозъка ни време да получи сигнал за ситост (20 минути за информация). Толкова доволни, спираме да ядем.