Ето решението на вашите проблеми с бензина!

И сега не става въпрос за намаляване на режийните. Подувате ли се от протеини? Ще ви покажем как да не бъдете този, който просто се нарича пердец в стаята.

Протеинът се надува

Пърдене, жилене, обгазяване, навиване или подуване - вече имате идея. Всички го правим, но това е твърде неудобна тема, за да говорим открито. И колко е готино да правиш това по време на тренировката си - особено ако треньорката до теб е поразена от миризмата на тих убиец. Прекомерното образуване на газове може не само да причини дискомфорт, но може да бъде и стресиращо за стомаха.

Средният човек се навива приблизително 14 пъти на ден. Ако вече побеждавате миризмата на гниещо сирене, време е да преосмислите приема на протеини. Много зависи от източника на протеина, защото някои протеини се усвояват по-трудно от организма. Това може да е причината да ви хвърлят доста странни погледи в стаята.

Фокусирайте се върху фибрите

Както беше посочено по-рано, протеинът отнема известно време, за да се разгради в тялото ви. Това е бавен процес на горене, който генерира топлина поради трудности при разлагане. Термичният ефект означава, че тялото ви използва повече калории за смилане и покрива това количество калории от протеини. Когато тялото ви разгражда протеините, се освобождава азот. Крайният резултат от положителен азотен баланс е, че трябва да го освободите. Друга причина, поради която може да се разстроите, е ако приемът на въглехидрати е твърде нисък. Диетата на обсебените тестомеси често вече не съдържа достатъчно фибри, така че много протеини просто „нахлуват“ заради това.

Познайте своя "прах"

Протеинът е ужилване, за което обичаме да признаваме, че консумираме много протеини. Освен това може да бъде още по-изстискващо през носа, когато изстисквате последователно шейкове от суроватъчен протеин. Нека да видим дали суроватъчният протеин е концентрат или изолат. Концентратът съдържа повече лактоза, отколкото изолатът. Протеините, съдържащи изолата, се подлагат на продължителен процес на филтриране, който помага за отстраняването на по-голямата част от лактозата. Ако и това не работи, можете да опитате грах или соев протеин, защото вероятно сте много чувствителни към лактоза. Усещането за образуване на газове и подуване са класически признаци. Като алтернатива можете да смесите смутито си с бадемово или кокосово мляко вместо с традиционния млечен разтвор, или можете да смесите протеиновия прах в храната си.