Ето най-лошите странични ефекти от кето диетата
кето диета Изглежда, че всички хвалят кето диетата в наши дни. Но ако мислите да спазвате тази диета, вероятно ще искате да знаете страничните ефекти, преди да решите дали тя е подходяща за вас.
Кето диетата изисква да спазвате диета с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, за да приведете тялото си в метаболитно състояние, известно като кетоза. Това прави тялото ви по-ефективно при изгаряне на мазнини.
кето диета
През последните няколко седмици кето диетата беше в новините, защото някои експерти казват, че тя може да причини промени в либидото.
„Кетогенната диета може да доведе до спад на либидото в началото на диетата, тъй като диетата ще има симптоми на отнемане на въглехидрати и потенциално кето грип“, каза д-р Нанси П. Рахнама, лекар по вътрешни болести и бариатрия в Калифорния.
„След като симптомите на отнемане и грипоподобни изчезнат и диетата се адаптира към по-малко гладния начин на живот, либидото вероятно ще бъде възстановено и потенциално ще бъде по-добро от преди поради загуба на тегло поради диета“, каза тя.
Въпреки че предупреждението за либидото получи голяма известност в медиите, беше трудно да се получат резултати от изследвания, потвърждаващи този страничен ефект.
„Като цяло кетогенните изследвания са ограничени“, каза Стефани Маккерчър, базираната в Колорадо диетолог и дизайнер на рецепти в Grateful Grazer. „Имаме нужда от повече проучвания, за да разберем напълно всички потенциални вредни ефекти от тази диета. "
Тя посочи, че диетата е предназначена за медицински цели, за да помогне на хората с епилепсия.
Въпреки това, има някои добре известни странични ефекти, за които всеки начинаещ кето диета може да се подготви.
Подгответе се за кето грипа
Повечето хора вече са запознати с кето грипа, което може да се случи, когато започнете диетата си. Това е резултат от адаптирането на тялото към ниско въглехидратно състояние. Намаляването на приема на въглехидрати принуждава организма да изгаря кетони за енергия вместо глюкоза. След като тялото е в кетоза - изгаряне на мазнини вместо глюкоза - кето диетата работи. Но в началото може да не се чувствате толкова добре, откъдето идва и терминът кето грип.
Симптомите на кето грипа могат да включват главоболие, слабост, раздразнителност, запек, гадене и повръщане.
„С началото на кето диетата тялото спира да използва захар за енергия, за да изразходва мазнините, складирани в тялото“, каза Рахнама. „В процеса на разграждане на мазнините тялото произвежда кетони, които след това се изчистват от тялото чрез често и повишено уриниране. Това може да доведе до дехидратация и грипоподобни симптоми, като умора, замаяност, раздразнителност, гадене и мускулни болки. "
„Наред с това често уриниране има и неизбежната загуба на електролити, което може да изостри тези симптоми. Освен това, тъй като въглехидратите са източник на енергия и стимулация, елиминирането им ще доведе до повишен апетит за захар, мъглявина в мозъка [и] затруднена концентрация, подобно на повечето други симптоми на отнемане. "
За повечето хора кето грипът продължава само около седмица.
Увреждане на бъбреците и сърцето
Тъй като тялото може да съдържа малко електролити и течности над повишеното уриниране, това може да доведе до загуба на електролити като натрий, магнезий и калий. Може да направи хората склонни към остро увреждане на бъбреците.