Ето колко здравословно е да се яде на вечеря!
Как се проявява алергията към водата. В някои случаи симптомите стават тежки или дори фатални
Как Мирча Раду отпразнува рождения си ден. "Имаше ексцесии и няколко сензационни вина!"
Местните жители, които биха направили всичко, за да бъдат в центъра на вниманието - най-добрите егоцентристи в зодиака
Валентина Пелинел, за химията, която има с Кристи Борча: „Понякога прекарваме два, три часа в разговор“
След натоварен ден можете да възстановите силите си, като се насладите на вкусна и здравословна вечеря. Ето ястията, които можете да приготвите, за да не напълнеете.
Опитайте питателна салата
Вероятно сте чували много пъти, „последното хранене трябва да се сервира до шест часа“, но някои диетолози смятат, че могат да се ядат (редица по-леки храни) до 21:00.
Например една салата изобщо няма да ви навреди.
Като съставки можете да разчитате на: хрупкава маруля (айсберг) или създадена салата, листа от пресен спанак, настърган морков, звънец, няколко филийки домати, непечени ленени семена (важен източник на омега 3) или слънчоглед и цвекло червено печено във фурната.
Към всичко това можете да добавите няколко кубчета извара, пилешки гърди на скара или пълнозърнести тестени изделия. Добавете малко балсамов оцет (или лимонов сок) и зехтин и сте приготвили вкусна и много питателна салата. Опитайте се да избягвате салата от зеле или лук, защото те могат да ви надуят. Също така, бъдете внимателни с гримьорните. Вечер е добре да избягвате тежки сосове като майонеза или сметана.
. или риба на скара със зеленчуци
Ако искате нещо по-последователно, тогава можете да ядете 150 грама бяло месо (пуйка, пиле, риба) със зеленчуци. Месото трябва да се приготвя на пара, на скара или варено, а зеленчуците не трябва да се втвърдяват в маргарин или масло. Вместо това можете да използвате зехтин.
Ако предпочитате, можете да ядете гарнитура от зеленчуци от: броколи, моркови, малко целина, тиквички, картофи, грах, които са се появявали преди това.
Можете също да ядете цял ориз, сварен с гъби и зехтин, сол и малко зеленина и къри (това е мощен антиоксидант).
Ако искате да замените месото с нещо още по-лесно, можете да ядете соеви продукти като кюфтета или сирене тофу.
И като десерт ...
. диетолозите препоръчват да се избягват торти с много сметана.
Но ви уверявам, че нищо не може да се сравни с вкусна салата от пресни плодове: ябълки, банани, мандарини, киви, ананас, портокали и т.н.
Към това можете да добавите малко мед и канела и ще получите най-добрия плодов десерт, който някога сте яли.
Освен това вечер можете да се отдадете на плодово кисело мляко, приготвено от вас от обикновено кисело мляко и пресни плодове (по този начин ще избегнете консервантите и вредните Е) или две или три горчиви шоколадови блокчета.