Ето колко трябва да упражнявате, ако седите по цял ден
За модели като Тейлър Хил упражненията са част от работата. Но дори и тези, които всеки ден седят на бюрата си, трябва да намерят баланс.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки германец седи средно по седем часа (!) На ден. Изследване на Forsa в сътрудничество с Techniker Krankenkasse сега разкри това на светло. Не е нужно да сте експерт, за да разберете: това никога не е здравословно!
Тези, които седят по-дълго, са мъртви по-рано
Лекарите отдавна предупреждават за последиците от работата на бюро: Дългото седене увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет. И: дебелееме благодарение на бързото хранене по време на обедната почивка, твърде малкото упражнения на бюрото и твърде уморените, за да спортуваме вечер.
Освен това мускулите на краката по-специално атрофират, ако не се използват достатъчно. Накратко: тези, които седят дълго време, са мъртви по-рано. Многобройни проучвания доведоха до точката на последиците от дългите периоди на седене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Добрата новина: можете да направите нещо!
Но мога ли да противодействам на това, ако имам офис работа? Този въпрос беше обсъждан дълго време. Някои медицински специалисти предполагаха, че това не е възможно.
Новото мета-изследване обаче стигна до друг положителен резултат: Да, мога да направя нещо!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Продължителността зависи от работата
Колко трябва да се движите зависи от работата. Препоръката на лекарите след оценка на проучванията: Хората, които седят по шест часа всеки ден, се нуждаят от половин час упражнения, за да останат здрави.
Ако имате типична 8-часова работа, трябва да сте активни поне един час на ден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повече упражнения - разпределете се през деня
Не е задължително да е тежка тренировка всеки ден. Достатъчна е само разходка, за да поддържате форма. Този един час може да бъде разпределен и през деня.
Така че, ако имате малко време, можете да направите на тялото си голяма услуга с десетминутна разходка по време на обедната почивка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки