Ето колко наистина трябва да ходите, за да отслабнете
Нека вашата храна да бъде вашето лекарство
21 август 2015 г.
Ходенето е най-лесното и най-малко взискателно упражнение. Позволява ви да губите 500 грама на седмица или повече, в зависимост от това колко често ходите. Без диета или присъединяване към фитнес залата можете да загубите до 10 килограма за 5 месеца. Разходките ще тонизират мускулите ви, ще подобрят здравето ви, докато губят килограми, като лесно се интегрират в ежедневните ви дейности.
Научете как да отслабвате по време на ходене
Броят на изгорените калории по време на ходене зависи от телесното тегло и местоположението. С ходене със скорост от 6 км в час (нормална скорост) губите 400 калории на час. Чрез увеличаване на разстоянието за ходене с 5 км ще изгорите още 300 калории. Като адаптирате скоростта си с помощта на крачкомер, вие ще контролирате изминатото разстояние и изгорените калории.
Крачкомер и отслабване
Педометърът е много полезна джаджа, която ще ви помогне да оптимизирате ходенето си за отслабване. Той виси над дрехите ви на нивото на бедрата. Той ще изчисли разстоянието, което изминавате по време на упражнението и през целия ден.
За да изчислите допълнителното разстояние за ходене за отслабване, трябва да изчислите основната активност и да я увеличите, за да изгорите повече калории. Следователно ще изчислим броя стъпки на основен километър и ще се опитаме да го увеличим, за да увеличим изгорените калории.