Ето колко можете да спечелите по време на бременност - развитие на теглото - здравословно хранене за
Оптималното наддаване на тегло по време на бременност силно зависи от изходното ви тегло или индекса на телесна маса преди бременността. Според днешното мнение на жените с поднормено тегло е позволено да добавят много повече тегло, отколкото на наднормените. Като цяло обаче изброените по-долу числа - както всички стандартни спецификации - трябва винаги да се оценяват индивидуално. Вашият лекар или акушерка ще Ви каже, ако наддадете твърде много или твърде малко тегло. А дотогава не е нужно да се притеснявате.
Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява, като се използва следната формула: телесно тегло (в kg), разделено на дължината на тялото (в m) на квадрат:. Човек, който е висок 1,70 м и тежи 61 кг, има ИТМ от: 61: (1,7х1,7) = 21,1. Ако това е твърде сложно за вас, можете да изчислите вашия личен ИТМ онлайн
Числото, получено от това изчисление, показва дали индивидуалното телесно тегло е в зелената зона. ИТМ от около 20-25 е нормално за жените и 20-26 за мъжете. Ако има незначителни отклонения, няма опасения. Наднорменото тегло съществува с ИТМ 25-30 (за жените) и 26-30 (за мъжете). ИТМ над 30 се нарича затлъстяване (затлъстяване).
Често задавани въпроси по темата
Знание
Тикер за новини
Най-доброто нормално | 03.03.2019
Преди планирана бременност е желателно да постигнете максимално нормално телесно тегло, тъй като това е най-полезно за вашето здраве, а също и за здравето на новороденото. Анализът на данните от близо 750 000 бременности във Вашингтон между 2004 и 2013 г. показа, че жените с поднормено тегло имат 28,8% повишен риск от сериозни съпътстващи заболявания и смъртност в сравнение с жените с нормално тегло. При жените с наднормено тегло рискът се увеличава със 17,6% - 61,1%, в зависимост от степента на затлъстяване. Проучването показва, че както наднорменото, така и наднорменото тегло преди бременността са свързани с повишен риск от сериозни съпътстващи заболявания. Рискът се увеличава значително с увеличаване на затлъстяването.
Не по-тънък въпреки подсладителя | 01.08.2018
Ползите и вредите от алтернативите на захарта се обсъждат отново и отново. Подозрението, че е канцерогенен, е извън масата, днес става дума за предполагаемо апетитни, затлъстяване и ефекти, стимулиращи диабета. Тъй като хората с наднормено тегло са по-склонни да искат да спестят калории по този начин, връзката между наднорменото тегло и консумацията на подсладители всъщност е логична. Тези, които печелят много, много вероятно ще искат да противодействат на това с изкуствени подсладители. Високите количества захарин могат, според диетолозите, да повишат нивата на кръвната захар. В случай на нормална консумация на подсладители обаче, това все още не е доказано в нито едно голямо проучване.
Мазнините изчезнаха! | 16.09.2017
Наистина съществува, зимни мазнини. Изследователи от университета Корнел (САЩ) току-що доказаха това и всъщност е почти неизбежно. Погледнато през годината, ние тежим най-малко през септември и най-много около Коледа. Това се дължи не само на добре познатите кулинарно-сериозни празнични събития, но и на не толкова очевидните калории като тези в шампанско и греяно вино (200 kcal на чаша!). И как да се отървете от килограмите? По-малките чинии ни позволяват да ядем до 30% по-малко - и цветните чинии ви пълнят по-бързо. В допълнение, упражнения, строга забрана за закуски и достатъчен сън. Между другото, това е и най-добрият начин да не попаднете на първо място в зимния капан за мазнини. Защото, ако избягвате излишните калории от октомври, не е нужно да се отървете от Pölsterli през януари.