Ето колко калории изгаряте в Zumba

6 декември 2012 г., 10:48 ч. | t-online.de

Група Zumba в действие. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Сместа за танци и аеробика Zumba сега се превърна в световна тенденция и вдъхновява всички възрастови групи. Възникват и партита на зумба, на които фитнес танците се празнуват като социално събитие. Хората, които се грижат за храненето и за тялото, разбира се, имат конкретен въпрос под ноктите: Колко калории изгаряте със Zumba? Дали наистина впечатляващият брой от 1000 килокалории, който чувате отново и отново, е правилен?

повече за Zumba

Не сребърен куршум, но все пак ефективен

Отговорът е: не. „Ако жена с телесно тегло от 60 килограма прави Zumba интензивно в продължение на един час, тогава тя консумира около 500 до максимум 600 килокалории“, казва проф. Д-р. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. За час Zumba изгаряте приблизително същото количество калории като топло хранене. Дори ако надеждата за 1000 килокалории е нарушена, това все пак е достатъчна причина да размахате бедрата си.

Зумба току-що се случи случайно

Създаването на Zumba е любопитна история. „Извън необходимостта“, Zumba е разработен преди единадесет години от колумбийски звезден хореограф. Той беше забравил компактдиска за един от уроците си по танци, след което се вдъхнови от други латиноамерикански музикални стилове. Резултатът беше „Zumba“, жаргонният испански израз за „упражнявайте се и се забавлявайте“. Той съчетава хип-хоп елементи с различни танцови стъпки от самба, салса, фламенко, калипсо или меренге.

Степента на усилие може да се определи от вас

Zumba не изисква предишни познания по танци или аеробика. Последователността от стъпки и упражнения е лесна за научаване и дори може да се изпълнява у дома пред телевизора. Честите повторения бързо водят до чувство за постижение. По време на танцова тренировка е лесно да се изпотите, така че определено трябва да правите почивки за пиене, за да компенсирате загубата на течности. Всеки може сам да определи степента на натоварване - да намали темпото или да изпълнява движенията по-интензивно. Важно е да не претоварвате тялото си с цялото забавление. Затова е по-добре да започнете бавно и да не отивате направо до границата. Възпалените мускули или болки в сухожилията могат да показват пренапрежение.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.