Ето колко калории имат мюсли и корнфлейкс люспи
Класирането на големите люспи Ето как се правят дебели мюсли!
Изборът е огромен и опаковката дава много обещания. Но за какво трябва да внимавате, когато купувате мюсли?
Най-добре е първо да проверите това Съдържание на мазнини сместа, защото това трябва да е възможно най-ниско. Ако е между 0 и 5 грама на 100 грама, това е мюсли с ниско съдържание на мазнини - можете да го използвате без колебание.
След това натиснете захарта: Разбира се, много от тях съдържат смеси захар под формата на стафиди или сушени плодове, но трябва внимателно да поставите под въпрос количеството. Колкото по-нагоре е списъкът със съставките на захарта, толкова повече захар има в продукта. Не на последно място е и Индикация за калории добра насока. Но бъдете внимателни: размерите обикновено се изчисляват много малки, най-добре е първо да измервате у дома колко мюсли обикновено ядете.
Маса на калории за мюсли
| Мюсли | Размер на порта ** | Ккал / пристанище. | Kcal/100g | Дебел/ 100 g | захар / 100 g | |
| 1. | Migros Bio Овесени ядки | 20гр | 72 | 360 | 8-ми | 0,5 |
| 2. | * M-бюджет Мюсли | 30гр | 93 | 310 | 2 | 7-ми |
| 3. | * Naturaplan Bio Пет зърнени люспи | 30гр | 104 | 347 | 3.5 | 0,5 |
| 4-ти. | * Фамилия Био Мюсли от Bircher | 30гр | 107 | 358 | 6-то | 13 |
| 5. | * Naturaplan Bio Люспи от спелта | 30гр | 108 | 361 | 2 | 3 |
| 6-то. | * Наблюдатели на тегло Мюсли Bircher екстра | 30гр | 109 | 364 | 4.5 | 15-ти |
| 7-ми. | * Knorritsch Овесени люспи | 30гр | 110 | 365 | 7-ми | 1 |
| 8-ми. | * Prix гаранция Мюсли от Bircher | 30гр | 110 | 366 | 6-то | 12 |
| 9. | Weetabix оригинален | 2 части. (36g) | 122 | 338 | 2 | 4.4 |
| 10. | Kelloggs’s Райс Криспи | 40гр | 154 | 384 | 1.5 | 8-ми |
| 11. | Гаранция за награда корнфлейкс | 50гр | 188 | 376 | 1 | 4-ти |
| 12. | Kellogg's Special K. | 50гр | 188 | 375 | 1.5 | 17-ти |
| 13. | Kellogg's Special K Red Fruit | 50гр | 190 | 380 | 1.5 | 23. |
| 14-ти. | Kellogg's Smacks | 50гр | 191 | 382 | 1.5 | 43 |
| 15-ти. | Kellogg's Special K Choco Noir | 50гр | 203 | 406 | 7-ми | 26-ти |
| 16. | Familia Fit свеж | 90гр | 346 | 384 | 5 | 25-ти |
| 17-ти. | Фермер Croc природа | 90гр | 362 | 402 | 10 | 17-ти |
| 18-ти. | Naturaplan Bio Хрупкави мюсли | 90гр | 370 | 411 | 23. | 9 |
| 19-ти. | Фамилия см. плюс оригинал | 90гр | 376 | 418 | 12 | 25-ти |
| 20-ти. | Фамилия Баланс на тялото | 90гр | 389 | 432 | 16. | 18-ти |
| 21-ви. | Фермер Croc Горски плодове | 90гр | 408 | 453 | 15-ти | 23. |
Мюсли Bircher, хрупкава смес или люспи?
- Мюсли от BircherСмесите от люспи от мюсли Bircher се базират най-вече на естествени люспи и затова са силно препоръчителни. Най-много щедрото добавяне на сушени плодове, ядки, семена, ядки или захар може да има отрицателен ефект върху сместа.
- ЛюспиВсеки, който предпочита да използва оризови хрупкави или естествени люспи като корнфлейкс за закуска, няма да вземе лошо решение, когато става въпрос за отслабване. Но също така тук е важно да добавите добавки, които правят печенето ненужно влажно: шоколадови пръски, ядки или сушени плодове. Не е задължително смесите да са с ниско съдържание на калории, само защото така пише на опаковката или защото е похвален голям дял от пълнозърнести храни!
- Хрупкави мюслиЗа съжаление, той съдържа много мазнини и захар за прекрасното хрупкаво и пращене между зъбите. Това прави хрупкавите мюсли истински калорични бомби!
Сглобете сами мюсли
Следователно естествените люспи като овесени люспи, овесени ядки, люспи от 5 зърна, люспи от спелта и др. Са най-добрият хранителен избор. Пригответе сами фино мюсли, като смесите люспите с неподсладени царевични люспи. Ядките, семената и стафидите също могат да бъдат смесени в разумна степен. Сместа от люспи ще бъде особено хрупкава, ако я разнесете върху тава и я изпечете във фурната при 180 ° C за 10 до 15 минути. Ако такъв мюсли с мляко все още е твърде неутрален за вас, можете да го подправите с кисело мляко, пресни плодове или някакъв течен подсладител.
Без значение кои съставки ще изберете, общото съдържание на калории в една порция е важно. Пиеното мляко и обезмасленото мляко са по-малко важни от пълномасленото мляко. Нискомасленото и неподсладено кисело мляко може да бъде добра алтернатива и размерът на порцията на мюсли може да бъде разтегнат с пресни плодове. Подсладителите като мед или круша (плътен крушов сок), от друга страна, увеличават плътността на калориите, без да добавят обем на пълнене.