Ето колко ефективно е карането на електронни велосипеди върху здравето
Проучването е потвърдено
Ако се борите с твърде много килограми, трябва да получите подкрепа за спорта. Електронните велосипеди са чудесен начин да се възстановите отново. Често начинът за работа е достатъчен.
От само себе си се разбира, че упражненията са полезни, ако искате да загубите излишни килограми. Но ако сте с наднормено тегло, е по-трудно да се упражнявате, защото опциите често са ограничени, тъй като ставите или сърцето са прекалено напрегнати. Плуването е нежен начин, както и колоезденето.
Изследователи от Дания доказаха това. Те проучиха дали спокойното каране на колело ще помогне. Нейните тестови субекти са 130 млади жени и мъже с индекс на телесна маса между 25 и 35 (наднормено тегло до степен на затлъстяване I) и процент на телесни мазнини от 32 процента за жените и най-малко 25 процента за мъжете. Участниците бяха истински табуретки, които не спортуваха. За проучването те бяха помолени да спортуват редовно в продължение на шест месеца - едната група да кара колоездене на работа (14 километра на ден), другата група да прави умерени упражнения в свободното си време, третата да получи интензивна фитнес програма, четвъртата да прекарва свободното си време Диванът. Удивителният резултат: Велосипедистите са загубили средно 4,5 килограма повече мастна маса след шестте месеца, съобщават учените от Университета в Копенхаген в International Journal of Obesity.
Най-новите тенденции, промоции и най-добрите аксесоари (реклама)
„Ефективна тренировка“ и с електронното колело
Но може ли това да се прехвърли и на електронни велосипеди? Изследване на университета в Колорадо Боулдър (публикувано в European Journal of Applied Physiology) потвърждава, че електронните велосипедисти постигат „ефективна тренировка“. Те също така изследват 20 тествани лица, които карат велосипед на работа всеки ден в продължение на четири седмици и поради това не се налага да интегрират допълнителна фитнес програма в ежедневието си.
„Темпото, с което участниците караха, зависеше от тях“, пишат изследователите. "Умерената интензивност им даде възможност действително да се придържат към нашите препоръки за поне 40 минути упражнения на ден. В рамките на четири седмици рискът от атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания е намалял значително. Това важи особено за хората, които иначе се чувстват много различни движете се малко. " Учените умишлено са използвали електронния допинг чрез електрическия мотор на велосипедите. „Поддръжката дава възможност за изминаване на по-големи и хълмисти разстояния.“ Друг мотивиращ фактор: темпото. Моторното задвижване им даваше до 30 километра в час.
В крайна сметка, колоездачите са били постоянно по-здрави и подготвени, със значително подобрена аеробна форма, при която захарта се изгаря с кислород. В резултат на това нивата на кръвната захар са се подобрили и те са загубили телесни мазнини.
Електрическото задвижване е щадящо за тялото и циркулацията
Електронните велосипеди поддържат, но не карайте сами. Редуването на усилие при педалиране и облекчаване от електрическото задвижване е особено нежно за ставите и цялото нещо може да се контролира според вашите собствени нужди. Спортните лекари предполагат, че около 300 калории на час се изгарят при средно натоварване на електронния велосипед.
За да задейства циркулацията и да влезе в аеробната зона, спортният лекар от Хайделберг Майкъл Леман препоръчва мотоциклетистите винаги да са малко задъхани, но никога не трябва да имат недостиг на кислород. "Така че карайте без да се задъхвате." В допълнение, карането на електронно колело е лесно на ставите, защото имате подкрепата на мотора на наклон и можете да продължите да карате, докато сте седнали и с постоянна скорост, без да се налага да въртите педала, докато стоите.