Ето колко ефективна е еднодневната диета EAT SMARTER

Какво необходимо

Затяга ли се около стомаха ви? Тогава е крайно време да дръпнете аварийната спирачка. Просто поставете един ден за отслабване в седмицата. EAT SMARTER представя десетте най-добри идеи за еднодневна диета.

Съдържание

  1. Оризов ден
  2. Супен ден
  3. Кварков ден
  4. Плодов ден
  5. Картофен ден
  6. Просо ден
  7. Ден на суровата храна
  8. Зеленчуков ден
  9. Ден за гладуване на сок
  10. Ден на хляба

Те са лесни за изпълнение и няма нужда да броите калории. Имаме подходящата за всеки вкус 1 дневна диета. Тези кратки диети, разбира се, не са подходящи за намаляване на наднорменото тегло. Тогава трябва да се намери изцяло нова хранителна програма за това. Еднодневната диета действа като противовес на уикенда, когато наистина сте пирували и сте го ударили.

Еднодневната диета може да помогне за прекъсване на установените хранителни навици, като постоянни закуски. Следователно, от хранителна гледна точка, тези кратки диети са разрешени от време на време (не повече от веднъж седмично) - ако след това се храните балансирано.

1-ви оризов ден

Какво ви е необходимо за еднодневната диета с ориз:

  • 50 g кафяв ориз или сварен ориз (прави 150 g варен ориз)
  • малко зеленчуков бульон
  • 1 ябълка
  • малко мляко

Гответе 50 г ориз вечер преди или сутрин. Разделете на три порции.

Сутрин по обяд вечерта
Загрейте 50 г с чаша мляко. Добавете малко канела и захар или мед, в зависимост от вашия вкус Загрейте 50 г ориз с чаша зеленчуков бульон. Загрейте 50 г ориз с нарязани ябълки и малко мед. Ако искате, можете да добавите и малко лимонов сок.

Заключение: Оризът е с високо съдържание на калий, което е добре за дренаж.

2-ри супен ден

Какво ви трябва за супата 1-дневна диета:

  • 1 глава бяло зеле или савойско зеле
  • 1 броколи
  • 6 моркова
  • 6 лука
  • 2 тиквички
  • 2 червени чушки
  • 1 корен от целина

Накълцайте всичко заедно и загрейте в 1 литър запас. Подправете на вкус с пресни билки, лют пипер или джинджифил, в зависимост от вашия вкус. Яжте супа всяка сутрин, обед и вечер.

Заключение: Много нискокалорична и богата на витамини.

3. Кварк ден

Какво ви е необходимо за еднодневната диета с извара:

Смесете 150 г кварк със 150 г накълцани плодове сутрин, обед и вечер. Подправете с вкус на ванилия и мед. Ако искате, можете също да варирате лимонов сок и канела.

Заключение: Поради високото си съдържание на калций, млечните продукти насърчават изгарянето на мазнини в тялото.

4-ти плодов ден

Какво ви е необходимо за еднодневната диета с плодове:

Ето как работи: Яжте през целия ден в зависимост от апетита си.

Заключение: Много подходящ за горещи дни.

5-ти картофен ден

Какво ви е необходимо за еднодневната диета с картофи:

  • 1 кг картофи
  • Рапично олио
  • 200g нискомаслена кварка
  • див лук
  • розмарин
Сутрин по обяд и вечер
Гответе и обелете една трета от картофите в корите им. Смесете нискомасления кварк с рапично масло и малко вода. Добавете сол, черен пипер и малко лук. Нарежете една трета от всеки картоф на клинове и загрейте във фурната. Разделете останалата кварка и яжте с нея.

Заключение: Нискокалоричният картоф се състои от 80 процента вода, останалото са здравословни фибри, витамини и минерали.

6-ти просо ден

Какво ви е необходимо за еднодневната диета с просо:

Сложете просото да заври с вода (основно правило, 1 чаша просо, 2 чаши вода), след което го оставете да кисне. Добавете 1 накълцано манго. Разделете на три порции и яжте сутрин, обед и вечер.

Заключение: Просото съдържа здравословни ненаситени мастни киселини, които не ви карат да се чувствате гладни.

7. Ден на суровата храна

Какво ви е необходимо за еднодневната диета със сурова храна:

  • 200гр моркови
  • 1 глава зелена салата
  • 2 чушки
  • 2 глави лук
  • ½ краставица
  • зехтин
  • малко лимонов сок
Сутрин по обяд и вечер
Настържете на ситно морковите, подправете с лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин Смесете заедно половин глава маруля, 1 чушка, 1 глава лук и ¼ краставица. Подправете със зехтин и лимонов сок (или балсамов оцет на вкус).

Заключение: Суровата храна изгражда имунната система.

8-ми ден от зеленчуци

Какво ви е необходимо за еднодневната диета със зеленчуци:

  • 500 г тиквички
  • 300 г моркови
  • 1 чушка
  • 1 връзка пролетен лук
  • 300 г домати
  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • 30 г нискомаслена кварка
Сутрин по обяд и вечер
1 филия пълнозърнест хляб, с нискомаслена кварка с малко сол и черен пипер и пресни билки на вкус. С два домата. Накълцайте половината зеленчуци и ги загрейте в тигана.

Заключение: Идеална комбинация от зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести храни.

9. Сок на гладно ден

Какво ви е необходимо за еднодневната диета със сок:

  • кухненски робот или сокоизстисквачка
  • 1 кг ябълка, портокали, грейпфрут
  • 2-3 моркова
  • малко масло от пшеничен зародиш
Сутрин по обяд вечерта
1 до 2 чаши плодов сок (напр. Ябълка, банан, портокал) 1 до 2 чаши ябълков и морковен сок, смесени в равни части, няколко капки масло от пшеничен зародиш 1 до 2 чаши плодов сок

Заключение: Силен ефект на отслабване.

10-ия ден на хляба

Какво ви е необходимо за еднодневната диета с хляб:

  • 4 филийки пълнозърнест хляб
  • малко извара
  • 2 домата
  • 2-3 пролетни лука
  • 2 филийки филийки пуйка
  • 1 филия сирене
Сутрин по обяд вечерта
1 филия пълнозърнест хляб със сирене, пречистете с краставица на вкус. 2 филийки пълнозърнест хляб, един с извара, пригответе домати и пролетен лук за малка салата, 1 филийка пълнозърнест хляб с филийки пуйка. 1 филия пълнозърнест хляб с нарязана пуйка

Заключение: Пълнозърнести храни задвижват червата.

Повече ▼: Ако обръщате внимание на калориите, нашето специално търсене на рецепти, нашите рецепти за отслабване или нашите нискокалорични рецепти са точно за вас!