Ето как вашата закуска се отразява на кожата ви
Пресни плодове, овесени люспи с високо съдържание на фибри или обилен бекон? Ще ви разкажем как вашата закуска влияе върху кожата ви
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Знаем, че красивата кожа идва отвътре. Но също така, че нашата закуска има нещо общо? Проблемът: Мнозина изобщо не закусват или хапват от пекарната сутрин. Кожата ви ще ви благодари - с червени петна, пъпки и фини линии, които ви карат да изглеждате уморени За здравословен старт на деня сме събрали пет съвета за закуска, които ви дават енергия и розов, свеж тен.
1. Вода преди кафе
Преди първата поредица от кофеинови хитове за деня, трябва да имате такава изпийте голяма чаша вода - за предпочитане веднага след ставане. Когато спите, изпотявате поне половин литър вода всяка вечер. И ние знаем какво прави липсата на вода за нашето тяло.
2. Яжте "истински" въглехидрати
Белият хляб, бананите или сладките напитки имат висок гликемичен индекс. Това означава, че това са храни, които съдържат въглехидрати и които водят до рязко покачване на кръвната захар. Така че и по-добре Пълнозърнести храни, ябълки и пълномаслено мляко да вземете.
3. Сложете цинк
Цинкът е a важен микроелемент, което често се подценява. Той играе роля в голям брой метаболитни реакции и е не само важен за красивата кожа, но и за имунната ни система. Храни, особено богати на цинк са Пшенични трици, овесени ядки, ядки, сирене и какао.
4. Направи го сам, вместо да го купуваш готов
Проучване показа: Слабите хора сами си правят мюсли, вместо да купувате готова смес в супермаркета. Две супени лъжици пълнозърнести овесени ядки, много пресни плодове и кисело мляко са чудесна основа. На вкус могат да се добавят ленени семена, кокосови люспи или ядки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Консумирайте достатъчно омега-3 мастни киселини
Резен пушена сьомга или супена лъжица ленено масло в нашите овесени люспи е достатъчно, за да снабди тялото сутрин с омега-3 мастни киселини. Нашият организъм не може сам да произвежда ненаситените мастни киселини и следователно трябва да ги приема с храната. Те са особено здрави и придават на кожата ни влага и еластичност.
Още съвети за храненето? Регистрирайте се за бюлетина на ELLE тук!