Ето как тренира „най-добрият мъж в Германия“ - LOOX

Какъв мъж! Фарес Лабабиди (20) спечели първото мъжко фитнес предизвикателство по впечатляващ начин. Той успя да спечели пет от десетте дисциплини. За всички, които се чудят как "най-добрият мъж в Германия" тренира: Fares ни даде представа за неговия план за обучение изключително за LOOX.

Преди шест години изглеждаше немислимо, че Фарес един ден ще се превърне в „най-силния човек в Германия“. По това време той все още живее със семейството си в Сирия и е наедрял тийнейджър с тегло 120 килограма. Днес нищо от това не може да се види. С радикална диета той свали 42 килограма в рамките на шест месеца и след това натрупа дванадесет килограма мускулна маса. Само две години по-късно той участва в първото си състезание и веднага зае второ място.

Публикация, споделена от Fares (@ тарифи.la) на 10 май 2018 г. в 5:16 ч. PDT

Храната е основата

Храненето е важна част от обучението му. С макроразпределението той се уверява, че консумира много протеини, но малко мазнини и въглехидрати. Тарифи: „Всъщност ям само въглехидрати за закуска преди тренировка. Рядко малка порция след тренировка. "

Тренировките му са толкова трудни, колкото и диетата му (разделяне на четири)

Ден 1: Fares започва разделянето си с "Push Day". Тук се тренират упражнения, при които отблъсквате тежести от тялото си. Фокусът е върху гърдите и трицепсите. Програмата включва пет упражнения за гърди, четири упражнения за трицепс и укрепени две рамене.

тренира

Ден 2: На "Pull Day" се изпълняват упражнения, при които дърпате тежести към себе си. Тук на дневен ред са гръбът и бицепсите. Fares разделя тренировките му на пет упражнения за гръб и четири бицепса. За него обаче е важно да варира. Тарифи: „Опитвам се да правя различни упражнения всяка седмица. Понякога започвам една седмица с мъртвата тяга, но другата седмица започвам с набирания. "

Ден 3: Още един „Ден на напъна“. Този път Fares поставя фокуса върху раменете. Но трицепсите също не са пренебрегвани. Тарифи: „Този ​​път се ограничавам само до три упражнения“.

Ден 4: В последния ден от разделянето му краката си струват парите. С общо шест упражнения той гарантира, че стои на пода с идеално тонизирани крака. Клековете са константа в тренировките му. Така започва всяка тренировка за крака. Тарифи: „За да не стане твърде монотонно, добавям три упражнения за бицепс към тренировката си.“