Ето как работи тънкият принцип

Още три седмици до следващото голямо семейно тържество и ще изненадате всички! Защото, ако се придържате към този прост план, три килограма лесно ще изчезнат и ще получите комплименти без край.

принцип

Тънкият принцип е толкова прост: комбинирате поне една водолюбива храна с всяко хранене и избирате двете си закуски за деня в графата за плодове или зеленчуци.

плодове зеленчуци Други
Ябълка с кора
Круша с кожа
Боровинки (също замразени)
Грейпфрут
Малини (също замразени)
киви
манго
оранжево
папая		 артишок
броколи
Грах (консервиран)
Снежен грах
Моркови
тиква
Шушулки от бамя
Пак чой
брюкселско зеле
Цвекло
червен пипер
червено зеле
Salsify
Ряпа
Сладки картофи
Бяло зеле
Лук		 Елда
Семена от чиа
кус-кус
ечемик
овесена каша
Нахут
ленено семе
помперникел
Слънчева пшеница
Пълнозърнест хляб
Пълнозърнести тестени изделия
Пълнозърнест ориз
Киноа

Тънката ви сметка до Великден
Изследване на университета в Пенсилвания показва, че водолюбивите храни (хидрофили) намаляват приема на калории с 200 калории при всяко основно хранене - дори ако в противен случай продължавате да се храните нормално.

3 x 200 kcal (на хранене) => 600 x 21 дни (до Великден) => 12 600 kcal


Освен това с този план замествате всички закуски с водолюбиви плодове или зеленчуци. Това спестява още 700 закуски калории на ден.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

21 дни (до Великден) x 700 kcal (на ден) => 14 700 kcal

Резултат:

12 600 kcal + 14 700 kcal = 27 300 спестени kcal = 3,9 килограма (при 7000 kcal)
=> 1 размер рокля по-малко


ВАЖНО: Пийте много
Течността е важна за процеса на подуване, за да работи. Пийте най-малко 1,5 литра вода или билкови или плодови чайове без захар през целия ден.
Страхотен трик, ако сте поканени и не можете да приберете собствената си храна: изпийте предварително 250 мл вода и изядете средно голяма ябълка с кората. По този начин стомахът ви е добре напълнен и изобщо не е трудно да се задържите на калорийните бомби.
закуска