Ето как работи отслабването с диетата на ума; с
Бъдете тънки и в същото време по-умни с диетата на ума: Ние разкриваме как работи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Да отслабнете и да станете по-умни едновременно? Звучи твърде добре, за да е истина, но всъщност би трябвало да работи - а именно с така наречената умствена диета. А най-доброто тепърва предстои: дори вино е позволено! Ще ви разкажем как работи Диетата на ума и защо ви прави още по-умни.
Умна диета - каква е тя все пак?
Умът означава - внимавайте, става все по-дълго - Средиземноморска интервенция за невродегенеративно забавяне. В началото звучи сложно, но всъщност не е: Диетата на ума съчетава средиземноморската диета и антихипертензивната диета DASH. Резултатът е здравословна и съобразена с фигурата диета, която противодейства на спада в умствените постижения.
Отслабнете с диетата на ума: ето как работи
Mind Diet прави разлика между добри и лоши храни. Разрешени са храни с ниско съдържание на мазнини и антихипертензивни средства, които имат положително въздействие върху фигурата и психичното здраве:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Зелени листни зеленчуци и други зеленчуци по ваш избор (1x дневно)
- Ядки (шепа 5 пъти седмично като лека закуска)
- Плодове (поне два пъти седмично)
- Фасул (през ден)
- Три порции пълнозърнести продукти на ден (пълнозърнестите храни са най-добри)
- Риба (1x на седмица)
- Домашни птици (поне веднъж седмично)
- Зехтин (колкото повече, толкова по-добре)
- Вино (една чаша на ден е разрешена)
Забранени са всички вредни храни, които причиняват високо кръвно налягане:
- червено месо
- Масло и маргарин
- сирене
- Сладкиши и сладкиши
- Пържени храни и бързо хранене
Ето защо отслабването с Mind Diet е умно
Диетата на ума се основава на проучване на изследователи от Медицинския център на университета Ръш в Чикаго. Те са изследвали 960 възрастни със средна възраст 81,4 години за период от пет години. Всяка година трябваше да правят тест за памет. Резултатът: Частта от изследваните лица, които стриктно се придържаха към хранителния план на Mind Diet, имаха памет със 7,5 години по-млада от тези, които само частично се придържаха към хранителния план.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако спазвате Умната диета в дългосрочен план, тя има много положителни ефекти върху тялото ви: паметта ви работи по-добре, рискът от развитие на болестта на Алцхаймер намалява, сърцето ви е по-здраво, кръвообращението ви е по-активно и вашият ИТМ е по-добър. Ако искате да отслабнете с Mind Diet, разбира се, не трябва да се отказвате от упражнения в допълнение към промяната на диетата си.
Текст: Джулия Рейдл
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки