Ето как работи краш диетата
Броят на хората с наднормено тегло е повече или по-малко постоянен от около десетилетие. Две трети от немските мъже и малко повече от половината от германските жени са с наднормено тегло. Немалко от засегнатите искат скоро плажна фигура или поне малко по-малко килограми.
Истински пазар за най-разнообразните форми на диета обещава на тази целева група фантастично отслабване чрез бърза диета. Ще ви покажем как работи краш диетата, какво носи и за кого е подходяща.
Светкавичната диета работи
Въпреки съмнителните обещания, които много доставчици дават, почти винаги могат да се постигнат ясни резултати. Тези, които се придържат към плана си дисциплинирано за няколко дни на катастрофална диета, също ще бъдат доволни от резултатите.
Това се дължи на простия механизъм на действие на такава диета, тъй като основно се разграждат само малко мазнини и толкова повече вода се губи. По принцип се комбинират няколко или дори всички най-важни точки за намаляване на теглото.
По-нисък прием на калории, особено под формата на въглехидрати, по-малко трапезна сол и мазнини, но повече протеини и храни, богати на жизненоважни вещества, много интензивни упражнения и много вода са съставките за успешна катастрофална диета. Често има и моно диета само с една храна, което в крайна сметка води до имена като диети с ананас, лук или картофи.
Едностранният и намален прием на калории е целта на това ограничение на разрешените храни, което подтиква тялото да се върне обратно към мастните резерви. Постното месо и други храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини използват допълнителна енергия, докато се усвояват.
В същото време тялото се превежда в режим на изгаряне на мазнини чрез физическо натоварване и метаболизмът и отделянето се подпомагат с много питейна вода. Жизненоважните вещества и минерали също стимулират метаболизма на мазнините и спомагат за премахване на задържането на вода в мастната тъкан.
Предимства и недостатъци на краш диетата
Името казва почти всичко за предимствата на тази форма на диета. Светкавичната диета гарантира бързо отслабване за много кратък период от време. Колкото по-трудна е изходната позиция, толкова по-големи са успехите.
3 - 7 дни издръжливост могат да бъдат превърнати в 3 - 5 килограма или дори повече загубен товар. Дори диетата само за 24 часа може да намали теглото с 2 килограма.
Вече е доказано, че тези резултати мотивират засегнатите да се представят по-добре и могат да бъдат добро начало за трайна промяна в диетата.
Недостатъкът обаче вече е доказан. След катастрофалната диета много участници се връщат към старите си навици и получават обратно това, което са чувствали, че са се отказали по време на диетата. Сега тялото зарежда запасите си още повече, за да бъде подготвено за следващата фаза на глада.
Хранителната монотонност на някои от тези диети също допринася за това. Необичайно големите натоварвания по време на издръжливост или мускулна тренировка могат да доведат до наранявания. В хода на много едностранните диети могат да се появят и симптоми на дефицит, които насърчават умората, намалената работоспособност и по-слабата имунна защита.
Кой използва бърза диета?
Тази форма на диета е особено подходяща за хора, които се нуждаят или искат да отслабнат в краткосрочен план. Бързите резултати позволяват парче дреха да се побере отново до следващото парти и да изреже по-добра фигура на сватбата или на плажа.
Класовете по тегло в даден спорт се спазват дори и в малки времеви рамки и тялото може оптически да се превърне в състезателна форма, въпреки че моно диетата с намаляване на производителността не е първият избор тук.
За хората, които искат да отслабнат, Crash Diet е много мотивиращо въведение с огромни резултати. В дългосрочен план обаче тази група хора трябва да изберат промяна в диетата и по-активен начин на живот, за да не натоварват тялото твърде често със светкавична диета.
Резервирайте съвети за бързо отслабване с мълниеносна диета
Ако искате да отслабнете в краткосрочен план, два съвета за книги всъщност са добър избор за вас. От една страна има книгата на Дейвид Кирш, който описва на базата на [диета с ниско съдържание на въглехидрати-> диета с ниско съдържание на въглехидрати] как можете бързо да отслабнете. Специалното при диетичния план на Дейвид Кирш е, че той е проектиран да отслабва много, особено в началото, така че мотивацията да е висока да продължи. Многото най-добри оценки на книгата показват, че много хора успешно отслабват с нея.
[asa amazon-1] 3936994366 [/ asa] [sws_amazon ASIN = "3936994366" Trackingid = "wm2006do-21" Title = "Крайната диета в Ню Йорк: Най-бързият начин за влизане във форма"] До 6 килограма в На плика се отпечатва 2 седмици. Не е нереална стойност, ако подхождате към въпроса с много мотивация и следвате съветите на Дейвид Кирш. [/ sws_amazon]
Друг чудесен съвет е готварската книга на Weight Watchers, която съдържа бързи и лесни рецепти за професионалисти. Изпълнението на рецептите е възможно и за неопитни готвачи, а съставът на ястията е проектиран така, че човек „спестява точки” и по този начин бързо намалява.
[asa amazon-1] 3981455533 [/ asa] [sws_amazon ASIN = “3981455533 ″ Trackingid =“ wm2006do-21 ″ Title = „Наблюдатели на тегло за работещи хора: 90 пъти бързо и лесно готвене“] Концепцията на Watchers е тази може да продължи да яде човек, но има контрол върху ядената храна [/ sws_amazon]
Какво се случва след започване на отслабването?
За да бъдем справедливи, трябва да се каже, че бързото сваляне на килограми на светкавична диета не е най-добрият начин. Много по-успешна - в дългосрочен план - е бавната загуба на тегло чрез промяна на хранителните навици. Ако предпочитате да тръгнете по този път веднага и не сте притиснати от времето да отслабнете много чрез краш диета, трябва да гледате следващото видео.
Обяснява кои храни трябва да избягвате и кои са полезни за отслабване. Има много заблуди, които карат хората да вярват, например, че пълнозърнестият хляб и пълнозърнестите тестени изделия са здравословни и следователно помагат за отслабване. Това не е така. Видеото изчиства редица такива „лъжи“ и показва как можете да станете стройни, без да гладувате и най-вече да останете стройни!