Ето как работи диетата BRIGITTE
Ето как работи диетата BRIGITTE!
Диетата BRIGITTE е не само чудесна за сваляне на няколко килограма, но и идеална прелюдия към по-здравословното хранене. Ако готвите рецептите няколко седмици, автоматично свиквате с по-добри хранителни модели и презаписвате старите. Следователно диетата BRIGITTE е една от малкото диети, препоръчани от лекарите.
Формулата за успех на диетата BRIGITTE: много висококачествени протеини, бавни въглехидрати и здравословни мазнини
- Протеинът поддържа нивото на кръвната захар постоянно и засища за дълго време.
- Бавните въглехидрати (или фибри) са несмилаеми растителни влакна, които имат малко или никакви калории и предпазват от апетита.
- Здравословните мазнини от зехтин и рапично масло, ядки, мазни риби и авокадо са носители на вкуса, засищат дълго време, защитават сърцето и кръвообращението и инхибират възпалителните процеси в тялото.
Модулният принцип
Диетата BRIGITTE следва практически модулен принцип: Има рецепти за закуска, обяд и вечеря. От това можете да съставите индивидуален дневен план в зависимост от вашия вкус. Но обърнете внимание на информацията за калориите (kcal): Тя не трябва да бъде повече от 1200 на ден във фазата на отслабване. Тези, които спортуват много, могат да увеличат до 1400 калории. Или: Комбинирате седмичните планове и ги повтаряте - в зависимост от това колко дълго трябва да продължи вашата диета.