Ето как работи дъговата диета
Дъговата диета казва: колкото по-цветна и разнообразна е храната в чинията ви, толкова по-добре за вашата фигура!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Цветна храна? Веднага ги свързваме със сладкиши като гумени мечки, дъвчащи бонбони или тарталети. За нас здравословното хранене е зелено.
Преосмислете, мили хора! Защото колкото по-цветна е салатата в чинията, толкова по-здравословно, по-засищащо и отслабващо ястието.
Най-важните цветове и съставки на дъговата диета включват:
Червено - чушки, домати, цвекло
Розово - боровинки, ревен
Портокал - моркови, тиква, сладки картофи
Жълто - чушки, лимони, царевица
Зелено - агнешка салата, авокадо, аспержи, спанак, грах
Синьо - боровинки
Лилаво - червен лук, патладжан, червено зеле (сурово)
Тази снимка е доказателство: салата с дъга ви кара да се чувствате сити и доволни!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ядките (кашу, орех, пекан) осигуряват допълнителен здравен тласък. Междувременно сусамовите или тиквените семки осигуряват приятен външен вид и вкусни свежи. Лещата, бобът или грахът са добри източници на протеин.
Ползите от дъговата диета:
1. забавно
Чиниите са красиво цветни, което гарантира добро настроение и радост по време на хранене. Резултатът: всяка чиния не само ви пълни, но и ви радва. Желанието за бързо хранене и сладки автоматично намалява.
2. Хранителни вещества
Колкото повече пресни съставки попадат в чинията, толкова по-балансирана е диетата. Всеки вид зеленчук съдържа различни витамини, антиоксиданти и минерали, от които тялото се нуждае. Ликопенът в доматите например предпазва от рак, докато боровинките и патладжаните предпазват от сърдечно-съдови проблеми и са полезни за паметта.
3. Отслабване
Пример: чиния с паста със сметанов сос? Вкусни, но празни калории. Ето защо трябва да подправяте всяко ястие с поне три цвята на дъгата. Плоча паста с домати, тиквички и жълти чушки не само има по-добър вкус - зеленчуковата порция гарантира, че консумирате по-малко въглехидрати. Чрез дъвчене за по-дълъг период от време, ще се почувствате сити по-бързо, а богатите на фибри зеленчуци гарантират, че ще останете сити по-дълго.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете да намерите купища рецепти и вдъхновение за дъговата диета в Instagram: #rainbowsalad!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки