Ето как работи цифровият детокс; Меридиан Спа и Фитнес
Ето как работи цифровият детокс
Като противодействие на дигитализацията цифровият детокс става все по-важен. Цифровото лечение за оттегляне с цел почивка от дигитализирания свят съществува от няколко години - вероятно и вие сте чували за него.
Ние сме в WhatsApp и Instagram денонощно, проверяваме нашите приложения за проследяване или „блъскаме“ новата си любима поредица онлайн - смартфонът има здраво контрол над живота ни. И всички ние напразно сме решили да не го гледаме по-малко, да изтрием няколко приложения или да прочетем книга вечер за промяна. Ние сме наводнени с информация по многобройни канали всеки ден и особено в настоящата изключителна ситуация всичко това може бързо да стане твърде много - резултатът често са стресът, нарушенията на съня и концентрацията. Така че е време за почивка. Разкриваме как можете най-добре да постигнете това на работа, в свободното си време и на почивка.
Започнете с малко: Изключете всички известия за приложения, ако е възможно, за да намалите разсейването (възможно в областта на настройките на повечето устройства). Подредете основния си екран и премахнете приложенията, които не използвате редовно.
Едва ли сте зависими от компютър или смартфон в работата си? Отлично! Но много професии вече не могат без тези устройства. Остава само едно: Избягвайте да гледате смартфона си на път за работа. Винаги, когато е възможно, докато работите, отделете няколко минути, за да станете и направете няколко стъпки из офиса или отвън. По време на обедната почивка мобилният ви телефон остава изключен или на бюрото ви. Измислете рутина или правила, които отговарят на вашето ежедневие.
Определете времената, когато разрешавате или забранявате използването на цифрови устройства. Това може да бъде два или три часа след работа или през уикенда. Най-добре е да поставите устройството извън полезрението през тези часове и да го заглушите.
Независимо дали ходите на дълги разходки през свободното си време, ходите ли на спорт или планирате приятна екскурзия - основното е, че всичко се случва без вашия цифров спътник.
Освен това можете да обявите определени места за зони табу - като спалнята, тъй като смартфоните са показали, че нарушават съня.
Малък съвет: За да намалите стреса, който може да бъде предизвикан от постоянната наличност и непреодолимия поток от информация, помага да се практикува внимателност. Можете да разберете как да направите това тук. Медитацията също може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса. Разгледайте нашия график на курса, там със сигурност ще намерите подходящия курс за вашите нужди.
Най-доброто време за дигитален детокс е ваканцията. В Германия вече има насочени дигитални детокс лагери и лечения, които ви подкрепят в този проект. Разбира се, можете да го вземете и в свои ръце: изключете смартфона си, оставете го в стаята или го оставете у дома, ако искате да избегнете някакво изкушение. Вместо това вземете няколко книги или игри със себе си, насладете се на времето си и околностите и просто се предайте на мислите си и тишината.