Ето как осъзнавате своите житейски цели ЖЕНСКО ЗДРАВЕ
Цели в живота Ето как намирате и осъществявате мечтата си за цял живот
Какво изобщо е цел в живота?
Добре тренирано тяло, едно незабравимо пътешествие по света, дебела банкова сметка - която мечта за цял живот зависи - както толкова - от нашата личност. Докато някои са напълно приковани към материалните неща и се топят от щастие при мисълта за скъпа кола и луксозен интериор, за други мечтата за собственото им семейство с куче и градина означава всичко. Всички тези цели в живота обаче имат едно общо нещо: Те ни карат, мотивират и гарантират, че виждаме смисъла зад живота си. Накратко: мечтите и целите в живота наподобяват малко известния морков, който виси пред носа ни и ни държи напред; с малката разлика, че в най-добрия случай ще се доберем до моркова в даден момент.
Икигай: За какво си струва да се живее?
Без да искаме да оценяваме тази или онази мечта за цял живот в детайли, преобладаващото мнение в нашето общество е, че тези, които ясно са определили целта си в живота и го преследват целенасочено, са по-добре от тези, които нямат идея за какво те всъщност стават от леглото ден след ден.
В Япония има много специфичен термин за това: Икигай. В превод това означава нещо като „смисъл в живота“ или „онова, за което си струва да се живее“. Тези, които познават своите Икигай, трябва, според учението, автоматично да водят по-щастлив и по този начин по-дълъг живот. За да намерите своя личен икигай, следните четири области на живота в идеалния случай трябва да бъдат балансирани и в хармония помежду си: страст (това, за което сте запалени), мисия (това, от което се нуждае светът), професия (в какво сте добри) и призвание ( с какво печелите пари).
Как разпознавате личната си цел в живота?
Но как намирате смисъла си в живота, своите икигаи? Важно ли е изобщо да се дефинира и реализира житейска цел? И как всъщност да разберем, че тази така наречена мечта за цял живот наистина е наша? Как искаме да сме сигурни, че това, за което прекарваме толкова много време, енергия и любов, е наистина онова, което ни прави щастливи и доволни в крайна сметка, когато сме го постигнали?
Интервю с детектив щастие д-р Катрин Темпъл
Дипломиран психолог д-р. Катарина Темпел е експерт в областта на позитивната психология. Тя е известна на мнозина в интернет (клейки за следене на кожата) и в YouTube като „щастлив детектив“. Искахме да знаем от нея как да намерим, формулираме и в идеалния случай да постигнем целта на личния си живот.
Всички говорят за важността на поставянето на цел в живота. Наистина ли е толкова елементарно? Имате ли нужда от ясно определена цел в живота, за да бъдете щастливи?
Д-р Храмът на Катарина: „Целите придават смисъл на живота и воденето на смислен живот е предпоставка за щастие и пълнота. Всъщност няма толкова голямо значение дали постигаме целите си. Самото познаване и стремеж към тях е добро за нас. Защото целите ни показват пътя и ни дават подкрепа. Нуждаем се от цели в живота си, които да използваме като ориентир. По-специално дългосрочните цели ни показват пътя за по-нататъшния ни живот и по този начин ни позволяват да се концентрираме повече върху настоящето. Туристът, който знае дестинацията си, не трябва да решава на всеки разклон на пътя дали да следва зелената или синята туристическа пътека. Това му дава време и ресурси да се концентрира повече върху момента и например да се наслаждава на цветните цветя по пътя. "
Как изобщо да разбера какво наистина искам и какво ме изпълнява? Как успявам наистина да слушам мен и моите нужди в днешното общество, в което ми се дава от всички страни това, което уж изпълнява и прави щастлив?
Д-р Храмът на Катарина: „Често в сърцето си знаем какво искаме. Просто сме забравили да го слушаме или просто не смеем да следваме сърцата си. Ако искате да разберете какво искате, първо трябва да отделите време за себе си, за да влезете в контакт със собствените си желания, интереси, страсти, ценности и силни страни. Това също изисква да бъдем честни със себе си. На никого не помага, ако се заблуждаваме и поемаме по пътища, които не ни устройват, само за да (уж) отговорим на очакванията на другите. "
Достатъчна ли е една цел в живота или трябва да има няколко?
Д-р Храмът на Катарина: „Повечето хора имат повече от една цел в живота и това е хубаво нещо. Защото животът не върви по план. Ако сте прекалено фокусирани върху една цел, може да пропуснете какво може да предложи животът. Не всички цели са постижими за нас и приоритетите се променят. Някои неща вече не са важни за нас след няколко години, други излизат на преден план и в един момент някои цели ни натоварват повече, отколкото бихме се възползвали от тях. Следователно целите никога не са поставени в камък, а груба пътна карта за следващите няколко години. "
Има ли цели в живота, към които се стремят много хора, но които всъщност са много нездравословни или всъщност не ви правят щастливи?
Д-р Храмът на Катарина: „Всъщност има значение кои цели се преследват и по какви причини се случват. Защото не всички цели са полезни за нашето благосъстояние. Целите, свързани с личностното израстване, междуличностните отношения и приноса към обществото, са свързани с много повече самоактуализация и желание за живот, отколкото цели, свързани с пари, красота и популярност. Хората, които се фокусират върху последното, например, са по-склонни да показват депресия и тревожност, са по-малко доволни, здрави и жизнени. Освен това за нашето благосъстояние е важно дали целите възникват от личен интерес или чрез външен натиск. "
Когато сте намерили целта си в живота, кои стъпки са елементарни оттам нататък, за да я постигнете?
Д-р Храмът на Катарина: „За да се постигне цел, тя определено трябва да бъде поставена в писмена форма. Интелигентната цел е едновременно специфична, измерима, привлекателна, реалистична и времева. По възможност големите цели трябва да бъдат разделени на по-малки подцели, за постигането на които могат да се планират междинни награди. Визуализирането на вашите собствени цели също може да бъде полезно. Не бива обаче да се губим във фантастични мечти, а по-скоро да помислим кои препятствия ни пречат да постигнем целта си и как можем да ги преодолеем. "
Бакшиш: Детективът на щастието представя метода SMART и метода WOOP на своя канал в YouTube; и двата начина, които трябва да ви помогнат наистина да постигнете собствените си цели. Определено си струва да се види!
Постигната житейска цел - и сега? Какво идва след това?
Д-р Храмът на Катарина: „На първо място, надявам се голямо тържество, за да отдадете почит на собствения си успех. Ваканция или друга почивка със сигурност е повече от подходяща. Рано или късно обаче трябва да си поставим нови цели, в противен случай прочутото падане в черната дупка заплашва. Без визии и цели вече нямаме причина да ставаме сутрин. Животът губи смисъла си и ние губим мотивацията да живеем. "
Нашият експерт
Д-р Катарина Темпел е квалифициран психолог и експерт в областта на позитивната психология. Тя е написала докторска дисертация за упражнения за повишаване на благосъстоянието и има дългогодишен опит като онлайн психологически консултант.
Като детектив за щастие, тя предава знанията и опита си на уебсайта си glucksdetektiv.de и канала си в YouTube и подкрепя хората да станат по-щастливи и да водят по-пълноценен живот.
90 процента все още не са постигнали най-голямата си цел в живота
Поне едно текущо проучване на Ipsos от името на Джейкъбс стигна до този извод. Това е добре, защото това също означава, че сте мотивирани да работите за нещо. В крайна сметка 9 от 10 германци вече са изпълнили една от мечтите си за цял живот, а всеки четвърти вече е изпълнил няколко. Ние, жените, очевидно сме особено амбициозни: Почти всеки трети човек вече е изпълнил няколко мечти. Като цяло германците са на мнение, че всеки може да изпълни мечтата си за цял живот с необходимия ангажимент. Решаващите предпоставки за това са смелост, амбиция, финансова възглавница, добър план, подкрепяща мрежа от приятели и роднини, както и вяра в себе си. Зависи. Също така интересно: Докато възрастното поколение има за цел да поставя здравето и удовлетворението като свои цели, младите мечтаят преди всичко за пълноценно партньорство. И за какво мечтаете?