Ето как опаковате правилно раницата си
В допълнение към практическите, има ортопедични аспекти, според които раницата трябва да бъде опакована: Ето как понасяте тежки товари!
Източник: АЛПИН 10/2012
Снимка: Алианс на картините
поход | 263 артикула
- В природата: съвети, новини, оборудване, обиколки, тестове и ноу-хау за туризъм.
Чрез ферата | 179 артикула
- Възходи, комплекти, ноу-хау и още: Тук ще намерите статии, галерии и видеоклипове по темата "Via Ferrata".
Изкачвам се | 300 артикула
- Катерене: Независимо дали става въпрос за спортно или алпийско катерене, безплатно соло, голяма стена или ледено катерене - ние осветяваме всички аспекти на катеренето.
Пълна скорост | 129 артикула
- Много ноу-хау: Тук ще намерите статии, снимки и видеоклипове по темата за високоскоростните обиколки. Включително много статии за аспектите на безопасността, планирането на турнето, оборудването, обучението и най-добрите алпийски постижения.
- Пратеник
- Телеграма
- Поща
Алпинистите и планинските туристи, които планират по-дълга обиколка, се нуждаят, освен подходящи обувки и устойчиви на атмосферни влияния дрехи, разбира се и добра раница.
Освен лична екипировка и алпийска екипировка, вода, понякога дори палатка и друг багаж, трябва да се носи на гърба ви.
„За да можем без проблеми да пренасяме всички тези неща на по-големи разстояния, затова е важно да спазваме няколко правила при избора на раница и при опаковането“, казва д-р. Райнхард Шнайдерхан, ортопед в Мюнхен и президент на Германската гръбначна лига.
Дали еднодневна обиколка или Пътят на Сейнт Джеймс: Без внимателно опакована раница, всяка обиколка може бързо да се превърне в мъчение.
Потърсете подходящи форми
Може да се интересувате и от тези тестове:
Раници: Тествани 10 раници
Истински универсали: Тествани 10 туристически раници
Алпийски раници: тествани 12 модела
Туристически раници: тествани 12 модела
При избора на правилната раница фокусът е върху следните ключови данни: размер, тегло, материал и оборудване.
За кратко пътуване най-подходящи са раниците с обем между 25 и 35 литра. Туристите могат да го използват, за да носят дневния си багаж. „Подпомагащите колани на тазобедрената става и подплатените презрамки след това формират основата за приятелско катерене и туризъм при трудни изкачвания“, обяснява д-р. Шнайдерхан.
Каишките и катарамите, които могат да бъдат индивидуално адаптирани към размера и обиколката на тялото ви, се считат за оптимални. Внимателното регулиране на раницата и затягането на съответните ремъци подобрява комфорта при носене.
Важно: Изпробвайте различни позиции от време на време. Пластмасовите подпори, интегрирани в задната структура, разпределят равномерно тежестта върху целия гръбначен стълб, което води до здравословен модел на походка и избягване на прегънатата горна част на тялото напред или назад.
Знаеш как
Опаковайте правилно раницата си
Само когато тежестта е прибрана възможно най-близо до тялото, товарът може ефективно да се прехвърли върху таза чрез тазобедрения колан.
Облекчете точките на залепване
Тъй като раницата лежи върху раменете, целият багаж притиска шийните прешлени и ключицата. За да избегнете болезнени следи от контакт и претоварване, е важно да разпределите тежестта равномерно.
С помощта на плътно затегнат колан на бедрата, натоварването на раменете може до голяма степен да се прехвърли върху таза. За да се поддържа теглото на раницата възможно най-близо до естествения център на тежестта на тялото, тя трябва да е близо до тялото.
„С помощта на лентите за позиция на товара в горната част на носача привличате багажа близо до собственото си тяло“, обяснява д-р. Шнайдерхан. Не всяка раница пасва на всеки гръб. Трябва да отделите време, когато купувате раница, особено при тежки товари от около 20 килограма.
Точно като обувката, раницата трябва да бъде избрана, като я изпробвате.
Ако имате много оборудване, висящо от външната страна на раницата ви на турне, трябва да помислите за по-голям модел или по-малко багаж.
Опаковайте багажа правилно
Може да се интересувате от тези опаковъчни списъци:
Списък за опаковане чрез ферата: Това трябва да бъде включено в Via Ferrata
Опаковъчен списък планински туризъм: Трябва да го вземете със себе си на еднодневна обиколка
Опаковъчен списък за планински туризъм: Това е задължително за високопланински обиколки
Списък за опаковане при катерене: Това трябва да бъде включено в градината за катерене
Списък за опаковане на катерене: Това е задължително при маршрути с много височина!
Няколко съвета за опаковане също помагат за предотвратяване на напрежение и болки в гърба.
Тежки предмети като вода, екипировка за катерене и храна трябва да се поставят близо до тялото и в средата. Така че основното натоварване е над собствения ви център на тежестта, балансът и сигурността остават.
Най-добре е да прибирате лек багаж и дрехи в долната част и отвън. „По този начин трекерите предотвратяват познатото дърпане на раменете, причинено от прекалено голямо тегло в задната част на багажа.“ Напълно опакованата раница води до плътно завързан пакет, който седи равномерно на гръбначния стълб.
Допълнителните джобове отвън са доста неудобни. "В противен случай ръцете ви няма да имат достатъчно място да се люлеят по тялото ви." Това подпомага естественото въртене на гръбначния стълб при ходене и осигурява повече сила при стръмни проходи.
В ALPIN 07/2017 ще намерите актуален тест на раници в класа от 40 литра!