Ето как можете да отслабнете с 5 2 Диета
Време за четене: празник за 5 дни и пост за 2 дни. Новата диетична тенденция звучи примамливо, но така ли наистина отслабвате в дългосрочен план? И как могат да бъдат издържани 2-те дни на гладуване? Можете да прочетете отговорите на тези въпроси в тази статия.
Ето как можете да отслабнете с диетата 5: 2
Диетата 5: 2: пет дни в седмицата можете да ядете каквото и колко искате. През останалите 2 дни от седмицата не трябва да се консумират повече от 500 калории.
Това звучи примамливо. Повечето дни можете да се храните както обикновено. 2-те гладни дни не са толкова трудни, колкото пълната промяна в диетата. Ето защо диетата 5: 2 е много привлекателна за тези, които искат да свалят няколко килограма без много усилия.
В постните дни има само едно хранене
Няма значение дали ядете сутрин, обед или вечер. Времето за двата гладни дни в рамките на седмицата също зависи от вас. В допълнение към едно хранене, което трябва да осигурява максимум 500 калории, са разрешени вода, билкови и плодови чайове и бульон.
Истинският глад не възниква в гладни дни, само главата може първоначално да застане на пътя, ако мислите са само за храната. Въртележката на мисълта приключва, когато първите дни на постенето свършат.
Мнозина смятат, че е по-лесно, отколкото са мислили преди, защото след гладуване сте възнаградени с храна, с която сте свикнали. Постенето се преживява като осъществимо. За да улесните гладуването, в началото решете определена дата за хранене и създайте разсейване.
Дългосрочни ефекти от диетата 5: 2
Тъй като няма реална промяна в диетата, съществува риск от йо-йо ефект. Ако се храните нормално 7 дни в седмицата след диетата 5: 2, може да напълнеете след това.
Няма рискове за здравето, тъй като тази диета не е едностранно недохранване. Последните проучвания изглежда потвърждават, че един бърз ден в седмицата всъщност има положителен ефект върху здравето.
Можете да подкрепите ефекта, като спортувате допълнително и промените диетата си на лека и пълноценна диета. В дългосрочен план е възможно напълно да се направи без дните на гладно.
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):