Ето как изкачването на стълби разкрива нашата годност

Ако някой иска да знае текущото си състояние на фитнес, може да разбере с много прост тест. Отнема не повече от минута и около четири етажа на стълби.

изкачването

Създадено: 21 декември 2018 г. 14:53
Променено: 25 декември 2018 г. 10:58

Никой не обича да се изкачва по стълби, тъй като много често тества издръжливостта дори на тези в относително добро физическо състояние. Но се чудя защо е така дори човек, който твърди, че е в състояние, се уморява от стълбите толкова лесно? Отговорът е, че изкачването по стълби е движение с доста висока интензивност, при което ние също преместваме собственото си телесно тегло - така че всъщност се квалифицира като тегло и кардио тренировка едновременно. Това прави нещата по-лесни за разбиране, нали? Всъщност, колкото и да е годен някой, ако не е специално трениращ за изкачване на стълби, при това действие ще заглуши относително бързо.

Защо е добре да бягате навън през зимата?

Поради студа не е необходимо да спираме бягането, джогинга, бързото ходене, защото имунната ни система е добре обучена от чистия въздух, а също така е добре за нашето настроение да се изнесем от отопляемото помещение. Щракнете за подробности!

Ето защо ни омръзва да се катерим по стълбите

Това важи дори за тези, които бягат редовно например и започват да дишат около третия етаж. Изкачването по стълби е около 50 процента по-напрегнато от изкачването по стръмен склон, или вдигнете тежести. Обучението по стълбите във фитнеса също е много интензивно и колкото и да тренираме на него, няма да е по-лесно.