Ето как изглеждат 200 килокалории

Темата за калориите е трудна, но проследяването на нещата не винаги е лесно. Следващото видео показва как изглеждат различните храни с калоричност 200 килокалории .

Първо първо: (Кило-) калории са единиците, в които се изразява енергията, съдържаща се в храната. Т.е. Калориите не са нито лоши, нито вредни, стига да ги поддържате разумни. Спортните хора консумират енергия в своите занимания и поради това обикновено (в зависимост от ръста, теглото и възрастта) изискват по-високи калории от така наречените "дивани на картофи".

калории калории

Базалната скорост на метаболизма, т.е. дневната консумация на енергия без допълнителни упражнения, също е по-висока, колкото повече мускули има съответното тяло. Така че, ако искате да отслабнете, не трябва да се ограничавате само до спортове за издръжливост, а да ги допълвате с подходящи силови тренировки (важи и за спортисти за издръжливост с конкурентни амбиции).

ВНИМАНИЕ: Разбира се, спортистите се нуждаят от енергия, за да могат да се представят - но: калориите не са просто калории! Празни калории са калории, които осигуряват на тялото малко или никакви използваеми хранителни вещества - напр. Б. сладкиши или спиртни напитки. С други думи: Високата енергийна плътност не означава автоматично висока хранителна плътност!

Видео: Това са 200 калории

КАЛОРИЯ СЪЗНАТО ХРАНЕНЕ
Въпреки че съдържащите се калории са посочени в повечето храни в супермаркета или в заведенията за бързо хранене, това винаги се подвежда. Повече за това: Най-голямото се крие в хранителната индустрия.

Следенето на калориите, които консумирате всеки ден, може да ви помогне да отслабнете, но не бъдете прекалено строги към себе си. Първо, почти е невъзможно да се получи точния брой калории (въпреки уморителното претегляне). От друга страна, инстинктът на това, което сега е здравословно, често ви служи добре. Т.е. че не бива да се минава без питателна ябълка, защото смятате, че можете да спестите калории и да отслабнете по-добре. Микронутриентите също допринасят за състава на нашето тяло, както и консумираните калории - 200 калории под формата на безалкохолни напитки не могат категорично да се сравняват с 200 калории под формата на зеленчуци.